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- 布骨医学科普：为什么蹲着才是最好的办公姿势？ 布骨康复医疗中心 ，2022-03-16
- 老实说，作为一个长期写作编辑的人，一天要坐上8个小时，最近总感觉大腿很不得劲，软软的。有人可能会问了，为什么不在坐40分钟后，站着办公呢？但实际上，当写得正high，文思如泉涌的时候，我并不会想停下来打断自己的思路，除非我心不在焉，又或者真想不出东西。当我停止打字的时候，抬头看一眼时钟，往往已经好几.....
- 布骨医学科普：8个动作消除它跑步步频应该越快越好吗？快来看最科学的实验数据！ 布骨康复医疗中心 ，2022-03-13
- 跑姿一直都是大众跑者关注的热门话题。好的跑姿主要起到两方面作用，一方面使能量利用效率最大化和能量节省化，另一方面则是减小跑步时人体受到的冲击力，从而预防伤痛。对于大众跑者们而言，评价跑姿最重要的、探讨最多的参数就是步频。步频在很大程度上可以代表跑步习惯和跑姿整体表现。 .....
- 布骨医学科普：每天走多少步更健康长寿？答案是不超过1万步 布骨康复医疗中心 ，2022-03-10
- 或许你也听到过每天一万步有益健康的说法，实际上，这种说法源自多年前日本的一个计步器的营销，并没有科学依据。但我们也知道，久坐伤身，适度运动有益健康，那么，每天多少步数为宜呢？近日，美国麻省大学阿默斯特分校 Amanda Paluch 等人在《柳叶刀》子刊《柳叶刀·公共健康》发表了题为：：Daily .....
- 布骨医学科普：BMJ：70岁后运动仍不晚 布骨康复医疗中心 ，2022-03-01
- 在心血管病防治中，运动是一种非常重要的生活方式干预措施。2月14日，BMJ发表的一项意大利队列研究表明，对于70岁以上的老年人来说，运动仍不晚，每天活动至少20分钟时，心血管获益最大。当然，越早运动，获益越明显。 .....
- 布骨医学科普：ACSM最新2型糖尿病患者身体活动建议 布骨康复医疗中心 ，2022-02-23
- 糖尿病是一种慢性疾病，在全球范围内影响的人数已超过 4.63 亿，而在这些糖尿病患者中 90%~95% 都被诊断为2型糖尿病。运动科学领域的研究证实，身体活动有助于预防2型糖尿病的发生，同时也可以帮助降低该疾病所带来的其他风险。为了帮助普通大众和运动专业人士防治2型糖尿病，美国运动医学学会(ACSM.....
- 布骨医学科普：物理治疗，你也可以这么看！5篇改变观念的文献。 布骨康复医疗中心 ，2022-02-16
- 身在海外的肌骨物理治疗师，每隔几年都会进行各类学习，有些是自学，有些是参加学术会议，有些是接受各类培训课程。治疗师Aaron Swanson每隔几年她的治疗方法都会发生些变化，有些变化还特别大。近期她在某杂志坦诚，其治疗方法上的改变，特别是手法治疗上的变化，主要是因为5篇文献对她影响巨大。那就让我们.....
- 布骨医学科普：颠覆经典理论：暴饮暴食不是肥胖的主因 布骨康复医疗中心 ，2022-02-08
- 随着经济发展和生活水平的提高，在全世界范围内，肥胖已经成为了一个主要公共健康问题。据世界卫生组织（WHO）统计，全球有近20亿人超重或肥胖，从1975到2016年，全球肥胖率翻了近3倍，每年因超重或肥胖导致的死亡高达280万。 实际上，肥胖的人不仅生活不便、运动能力下降，还更易患代谢性疾病和心.....
- 布骨医学科普：运动是良医：临床运动生理学的发展和循证实践 布骨康复医疗中心 ，2022-02-07
- 适当的体力活动和运动在提高健康水平和体质，防治疾病及康复治疗中有着不容置疑的重要作用。在中国和世界古代文明的发展史中对体力活动与健康的关系均有所认识，但从循证实践的理念对体力活动和运动在防治疾病中的作用和效果作出科学的判断并付诸实施仅在最近几十年中才得到运动科学、公共卫生和医学界的重视。许多国家的医.....
- 布骨医学科普：正确认识运动锻炼的利与弊 布骨康复医疗中心 ，2022-01-05
- 西方最古老的医学之父希波克拉底曾提出：“运动就是生命”。当人们在讲运动有多么好时，总有人会说：“我不动，也很好”。还有的人提倡像乌龟一样不动。那我们就先来讲“不动”有什么弊端↓。人不是冷血动物，而是恒温动物，与乌龟的生活方式不一样，我们的代谢不可能像乌龟一样静止时大幅下降。.....
- 布骨医学科普：减肥的时候特别饿，怎么办？ 布骨康复医疗中心 ，2021-12-15
- 减肥期间感觉饿是必然要经历的事情， 那些说减肥不用挨饿的人，说什么只要吃对了就不饿的人，都在说谎。 我们感觉到饿，通常有两种情况：一个是真的饿了，一个是假的饿了。.....
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