布骨医学科普：肩关节功能障碍，自己可以完成肩关节松动吗？,布骨医疗

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布骨医学科普：肩关节功能障碍，自己可以完成肩关节松动吗？

对于肩周炎或其他肩关节功能障碍患者，我们经常教导患者一些自我锻炼的方法，让其回家做功课。对于爬墙、钟摆运动，毛巾体操、棍操等早已被广大医务人员以及患者所熟知，而对于肩关节的自我松动方法这样一个行之有效、便捷的方法，往往不为大家所知。

•帮助肱骨头向下滑动的自我松动:

患者坐在稳定的平面，患手拉住座位的边缘，然后身体自然向另一侧偏斜，让患侧肩膀有牵伸的感觉

• 帮助肱骨头的向前滑动自我松动

坐或仰卧在床面，肩关节置于身体后方，然后慢慢将身体的重力移到肩关节，让肩关节放松，起到牵伸的效果

• 帮助肱骨头向后滑动的自我松动

俯卧，肘关节撑在床面，身体重量慢慢移至肩关节处，让肩关节放松，起到牵伸的效果

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