实际上，PNF 还包含了 4 种理论机制：自生抑制（autogenic inhibition）、相互抑制（reciprocal inhibition）、应力松弛（stress relaxation）和门阀理论（the gate control theory）。
有研究表明，这 4 种机制的结合可以扩大运动范围。
1.PNF的效果
PNF 是一种用于改善肌肉弹性的拉伸技术，而且已被证明对主动和被动的运动范围有积极影响。在临床环境中，PNF 也已经被治疗师用于恢复软组织损伤和增加力量。
目前，研究已经证明 PNF 技术确实增加了 ROM。有两种技术在文献中比其他技术更常见，即 PNF 的收缩-放松（CR）和收缩-放松/拮抗肌收缩（CRAC）。
此外，PNF 还被发现在锻炼时可以增加肌肉的表现。
2.PNF对肌肉功能的影响
长期以来，拉伸运动一直被认为有助于增强运动能力，降低受伤风险，并改善受伤后的ROM和功能。研究发现，运动前的PNF拉伸在需要最大肌肉力量时，如短跑、增强式训练、举重和其他高强度运动时，会降低运动表现。
虽然 PNF 可能会降低高强度运动的表现，但已经发现它可以改善次最大强度运动，如慢跑。
3.PNF对活动范围的影响
在一项对40名大学生运动员的研究中，研究人员评估了PNF拉伸与静态拉伸对腘绳肌柔韧性的效果。结果表明，与没有进行PNF的组相比，那些锻炼并接受PNF拉伸的人的柔韧性更强。
还有一项研究对比了3种拉伸腘绳肌和腓肠肌的方法的效果。这3种拉伸技术包括静态拉伸、动态拉伸和PNF的CR法。研究发现，与开始测试和结束测试相比，每种处理方法都有显著改善，结果表明，处理时间越长，3种处理之间的差异越不显著。
一项研究老年人运动前拉伸腘绳肌后，灵活性的变化的实验证明，年龄会影响CR方法的灵活性。随着年龄的增长，通常受PNF方法影响的软组织，接受PNF产生的神经抑制，减少反射活动，促进放松，导致ROM增大。
这几项讨论ROM的研究结果表明，在运动后进行 PNF 拉伸时，ROM增加更为显著，但灵活性和ROM的增加不是永久性的。
研究发现，拉伸练习结束后，其效果仅持续了 6 分钟。为了维持更好的效果，则需要在较长的时间内进行 PNF，但拉伸的时间越长，结果就越不显著。
第一次拉伸后，关节活动度有显著提高，因此 PNF 是立即改善关节活动度的好方法，但在性别和年龄之间存在一些差异。
研究发现，使用 CRAC 方法的男性比女性在灵活性和 ROM 方面有更多的提高，这种性别差异甚至在不同的年龄群体中也存在。
然而，随着受试者年龄的增长，研究人员发现 PNF 在灵活性和 ROM 增益方面的差异在缩小。由于在 PNF 拉伸的过程中，老年人因剧烈收缩而受伤的概率较高，这种差异的缩小可能意味着不应该对老年人使用 PNF。
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