腕关节扭伤常见原因：在单手或双手摔倒在地上时通常会造成扭伤。反复过度使用也可能造成扭伤，运动方向多，范围大，活动频繁，比如体操或者甚至投篮动作。
识别方法：扭伤是用于描述韧带损伤的常用术语。轻微扭伤只是韧带受到过度拉伸，通常休息几天到两周就会痊愈。严重的扭伤包括韧带撕裂或断裂，可能导致关节不稳定，因为骨头不再紧紧地挨在一起。手腕一共有8块腕骨，排成2排。这些骨头协同移动，让手腕能够在前臂上朝任何方向活动。扭伤可能导致一块或多块骨头的过度活动，从而导致做动作时发生疼痛。
在创伤性损伤之后，比如跌倒，要检查手腕是否肿胀或者手腕的特定部位是否有压痛。如果腕骨对齐良好，而且没有畸形或局部肿胀，手腕可能完好无损，但是在接下来的几个小时之后还需要检查一遍。
如果在摔倒之后活动手腕引发极度疼痛，或者出现麻木或畸形，则需要用夹板固定手腕，并到医院进行评估检查，并且进行必要的治疗。
在局部创伤消退之后，再次观察手腕和手是否肿胀。将受伤的手与另一只手进行对比。应该让其上下左右活动手腕，看是否会引起持续的疼痛。即使活动手腕只发生轻度疼痛，也应该保护关节，避免移动它，直到痊愈；否则，疼痛和损伤可能会持续下去。
检查抓握力和鼻烟窝（手腕拇指侧的一个部位，以拇指和手腕的长筋为界线）是否疼痛。
如果感到该部位有剧烈的疼痛，而且手腕活动时发生疼痛，抓握力变弱，应该由医生进行评估，以排除舟状骨骨折。如果感到好像整个手腕都疼，同时肿胀很轻微时制动休息即可。
用冰敷治疗手腕扭伤，直到疼痛和肿胀消退。腕关节就在皮肤下，冰敷5~7分钟就可以充分冷却。每天冰敷两三次，随着疼痛的减轻逐步降低次数。热介质理疗没有必要，除非手腕僵硬（固定时间过长造成的）。如果在活动时没有感到疼痛，或者如果损伤是反复微创导致的，应该在日常活动中使用。如果扭伤在休息2周后没有痊愈，应该前往医院就医。
重返运动
大部分扭伤愈合得很快，但是如果受伤的肢体受到过多的压力，它们很可能不愈合。如果使用运动绷带或者定制或购买护具保护关节，可以更快重返运动。绷带要环绕在手腕上，在保证舒适的同时尽量往手的方向靠，提供稳定性和限制运动，如果需要，也可以使用护具来限制腕、手或拇指的活动，进一步保护关节。可以暂停参加体育运动，直到损伤基本痊愈，这可能需要6~8周。
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