很多运动爱好者会肩部疼痛，通常诊断为肩袖损伤，想想自己又没有受伤，还经常锻炼，为什么会肩袖损伤了？肩袖损伤都需要手术治疗吗？
什么是肩袖损伤？
肩袖损伤是一种常见的肩部损伤疼痛，而肩袖则是由四块肌肉的肌腱组织，分别是我们的冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌，像衣服的袖子一样包裹住我们的肱骨头，重点负责肩关节在运动中的稳定性。
为什么肩袖会损伤呢？
第一个常见的原因健身爱好者或者需要经常举起重物的工种，做了大量的肩关节负重的运动，可能由于动作的不标准、负荷较大、长时间疲劳累计造成了肩关节的损伤。
第二种常见的原因是急性损伤，摔倒后下意识手撑地。或者在进行投掷类动作时幅度过大、发力过猛，也可能会导致肩袖肌群的损伤。
第三种则是肩关节退行性变，肩峰下间隙变窄，导致肩袖肌群长期出现磨损从而导致损伤。
自我鉴别肩袖损伤与肩周炎
关节活动：通常为肩关节外展活动60°—120°会有疼痛伴随肌肉无力，其他角度没有疼痛，而肩周炎则是抬到一定程度出现疼痛，并且很难再抬起。
肩袖损伤一定要做手术吗？
临床上有很多保守治疗的患者，并且都有着不错的效果，避免了手术。例如MRI检查显示仅为肩袖肌群的肌腱仅为部分撕裂的患者，这种情况非常适合保守治疗。而一些患者可能肩袖已经出现了断裂，那么就一定需要手术治疗了。
肩袖损伤的保守治疗应该怎么做？
1.制动休息、冷敷治疗
对于肩袖损伤的患者，急性期或出现疼痛严重时应该通过休息、冰敷减轻疼痛症状。建议选择佩戴DONJOY®️UltraSling®️PRO进行早期的固定，保护受伤部位。
新型Cryo/Cuff™ IC将集中加压与冷疗结合起来，可极好地控制肿胀，最大程度地减少关节血肿、水肿和疼痛。该冰囊设计简单、易于操作，是术后恢复、创伤、运动训练室和家用的理想选择。
2.超声波治疗
超声波治疗可以有效增加血流量，促进组织修复，同时起到消肿与缓解疼痛的作用。
3.激光治疗
肩袖损伤是一种常见且顽固的病症，其对激光疗法反应很好。典型的治疗包括非侵入性技术到注射和手术，但治疗往往不彻底。
高能激光疗法是一种医学疗法，它使用聚焦光来刺激称为光生物调节(PBM)的过程。这种过程触发了一系列生物级联事件，导致细胞代谢增加、疼痛减轻、肌肉痉挛减少和受损组织的微循环得到改善。
从前面肩袖肌群的功能介绍我们就能得知，肩袖肌群是重要的稳定肌，帮助肩关节在运动中保持稳定。所以在运动后期肩袖肌群的耐力尤为重要，防止在疲劳阶段导致肩袖的损伤。研究显示使用高能激光可有效改善肩袖肌群的耐力。
4.NMES神经肌肉电刺激
神经肌肉电刺激在肩袖损伤早期可以通过刺激内啡肽释放，起到缓解疼痛的效果。
同时，在受伤后期还可以通过NMES进行肌力训练，增强肩关节稳定性，改善肌肉紧张，预防损伤再次出现。
肩关节是人体中最复杂的关节，它的功能异常会给我们带来极大的不便，但是治疗的选择与训练负荷，建议根据实际肩袖损伤情况以及您目前的疼痛情况，经过专业的评估以后再进行相关的治疗与训练。
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