膝关节作为人体最重要的承重关节之一，其健康与否直接关系到我们的行走、跳跃和日常活动。然而，有一种常见的膝关节问题——膝关节内扣，不仅影响美观，还会引发膝关节疼痛，给我们的生活带来诸多不便。

膝关节内扣，顾名思义是指膝关节在站立或行走时呈现向内弯曲的状态。这种姿势看起来可能并不起眼，但长期下来，却可能对膝关节造成不可逆的损伤。这种受力不均会导致关节软骨磨损加速，进而引发疼痛。长时间的内扣姿势会使膝关节内侧的韧带处于紧张状态，容易造成韧带拉伤，从而产生疼痛。

为了维持膝关节内扣的姿势，大腿和小腿的部分肌肉需要持续用力。长期下来，这些肌肉会处于疲劳状态，甚至发生痉挛，导致膝关节疼痛。

部分人的膝关节内扣可能与遗传有关，即在成长发育过程中，膝关节的发育就存在异常。但是这种结构本身存在问题的人群占少数。大多数人的膝关节内扣是由于长期的不良坐姿、站姿或走路姿势导致膝关节内扣。另外在膝关节受外伤后由于肌肉萎缩等等一些问题导致的膝关节周围肌肉失衡，也是造成膝关节内扣常见的原因。

膝关节内扣的纠正可以从三个方面进行考虑和改善；

1.局部影响：膝关节内外侧肌力不平衡导致膝关节内扣，常见的股内侧肌薄弱，可以通过加强股内侧肌来控制局部肌力的平衡，改善膝关节内扣；

2.近端影响：臀肌无力也是造成膝关节内扣的关键原因，臀中肌主要负责髋关节外展外旋，当臀肌无力时做下蹲或者跳跃落地类动作时就会导致膝关节内扣，可以通过增强臀中肌力量改善膝关节内扣：

3.远端影响：足弓塌陷，也就是常说的扁平足会使得胫骨内旋，进而向上影响到膝关节出现内扣，扁平足可以通过矫形鞋垫得到改善，进而降低膝关节内扣风险：总之，膝关节内扣不仅影响美观，更可能引发膝关节疼痛。我们应该重视这个问题，及时采取措施加以纠正和预防。同时，保持良好的生活习惯和锻炼方式也是预防膝关节疼痛的重要措施。

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