肩袖肌群，作为肩关节周围的一组重要肌腱，其完整性对于维持肩关节的稳定性和活动度至关重要。肩袖肌群一旦受损，通过精细的手术修复后，科学合理的康复计划便成为了恢能、重返生活的关键。

肩袖手术的成功，仅仅是恢复过程的第一步。术后康复旨在促进伤口愈合、减少粘连、增强肌肉力量、恢复关节活动范围，并最终使患者能够无痛且自如地使用患肢。忽视康复或康复不当，可能导致关节僵硬、肌肉萎缩、疼痛反复等问题，严重影响生活质量。

 

肩袖术后的康复大致可分为以下几个阶段：

保护期（术后1-4周）：此阶段以休息和保护为主，避免主动活动肩关节，防止缝合处撕裂。患者需佩戴肩关节支具，并在专业指导下进行轻微的腕关节、肘关节活动，以促进血液循环，预防血栓形成。

 

活动度恢复期（术后5-8周）：随着伤口愈合，可以逐渐增加肩关节的被动活动范围练习，可在治疗师辅助下的前屈、外展、内旋等动作或者自己在桌面进行循序渐进的活动。注意动作应缓慢、控制，避免疼痛。

 

力量训练期（术后9-12周）：在关节活动度基本恢复后，开始加强肩袖周围肌肉的力量训练，特别是肩袖肌群的等长肌肉收缩练习和渐进性抗阻训练。这有助于增强肌肉稳定性，保护肩关节免受再次损伤。

 

功能恢复期（术后3个月以上）：随着肌肉力量的增强和关节活动度的恢复，可以逐渐过渡到日常生活活动的练习，如穿衣、梳头等。同时，可以加入一些功能性训练，如平衡练习、协调性训练，以全面提升肩关节的功能。

肩袖术后的康复之路虽长且不易，但只要坚持科学、系统的康复计划，就一定能够迎来康复的曙光，重新拥抱自由与活力。

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