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踝、髋关节受限容易诱发膝关节不适甚至疼痛问题，但大部分患者并不能意识到这个点，以下则是一些踝髋会影响膝关节的原因。

一踝关节受限：主要为踝背屈不足/足旋前代偿，踝背屈又常见于步态中足跟着地支撑期(髋后伸过程)下蹲、跑步等过程，这个会导致胫骨过度内旋，导致膝关节负荷变化，而步态影响则是会导致支撑时间变短，骨盆向支撑侧移动不足，进而影响下肢整体力线及发力模式。

研究显示，踝关节受限会使得膝关节屈曲力矩的增加，其增加又会使关节压力增高（加快软骨磨损）、十字韧带损伤风险提升、运动效率下降（易疲劳）。

一髋关节受限，主要影响下肢整体力线（膝内扣表现）和股四头肌发力感及收缩程度，进而改变膝关节负荷。

因此，康复并不是简单处理单一关节就结束了，还需要处理多关节的灵活度、神经肌肉控制能力及下肢整体关节的动作模式重塑。各关节问题从不在单一关节或痛点部位结束，需系统性评估下肢整体动力链。”

数据研究：

踝背屈每减少5°膝关节屈曲力矩增加18%(Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy,2018)

股骨内旋角度增加5°,股关节压力上升30% (J Orthop Res, 2021)

女性运动员因髋外旋肌力弱膝内扣，风险是男性的2-3倍(Br JSports Med,2023)