点击链接详细阅读：运动员身上贴的五颜六色“胶布”，你知道是什么吗？

相信很多人都有如题这样的疑问，在如今的赛场上，我们经常会看到很多运动员身上都贴着五颜六色的“胶布”。

这些胶布有什么作用呢，我自己在运动的时候能不能使用呢，今天我们这篇文章就来解除大家心中的疑惑。

这个“胶布”全名叫做肌内效贴布，1979年由Kenzo Kase博士发明，以布及浆糊为原料制造。近年来经过不断制造技术改良，新一代的肌内效贴布已经兼具透气性、运动后不需去除及日常生活随时可以使用等优点。

第一层：具有弹性的棉织布

它仅能沿纵轴伸展，而且厚度与重量与皮肤相似。

第二层：压克力胶

它具有透气功能，不易过敏，而且无药性。

第三层：保护胶水的隔离纸

利用贴布的弹性所产生的不同程度的力学作用，与软组织交互作用后产生的方向性，达到特定的生理效应。如图所示，圆点为肌贴的固定端，箭头为贴布引导皮肤和筋膜回缩的方向，利用这个方向性，就可以起到放松肌肉、促进肌肉收缩、促进淋巴回流等作用。

1.消肿止痛

物理治疗师会使用肌贴作为康复治疗的一部分。它可以用来减轻骨骼肌肉系统的疼痛与肿胀。

2.支持薄弱的关节和韧带

肌贴也被用来为关节和肌肉增加额外的支撑。如果你有髌股关节病、髂胫束摩擦综合征或者跟腱炎等慢性伤病，肌贴可以减轻关节和韧带的压力，从而减轻疼痛。

3.增强肌肉力量

肌贴可以刺激萎缩或者废用的肌肉。

4.放松紧张的肌肉

肌贴可以促进肌肉从疲劳中的恢复或者减小肌肉的张力，使紧张的肌肉放松。

1.自然拉力(0~10%)——促进淋巴回流以消肿(散形或灯笼形)；

2.轻度拉力(10~25%)——放松或促进肌肉收缩(Y形或I形贴布)；

3.中度拉力(25~50%)——改变筋膜分布位置(X形或筋膜引导之Y形或I形贴布)；

4.极大拉力(>50%)——固定，校正，保护，限制关节。

这是一个比较复杂的问题，因为每个人的损伤是不一样的，也就是说要先评估自己的骨骼肌肉系统出现了什么问题，具体到关节的哪一侧需要支撑、分别哪些肌肉需要放松和加强、哪些组织需要减轻压力等等。所以建议你在使用肌贴之前，先找物理治疗师或者医生对你的损伤进行详细的评估，找到问题所在，才能找到对你有效的贴法。

根据你的治疗目标，肌贴会被剪裁成I形、X形、灯笼形等各种形状，不同的目标也需要对肌贴施加不同的拉力。针对自己的问题所在，才能贴适合自己的肌贴。

1.清洁皮肤

2.手勿重复接触贴布胶面

3.避免泡过热的水

1.超过48-72小时

2.产生过敏(可能性低)

3.大量出汗

4.固定端剥离

肌贴可以被用来提供支撑、促进循环、减轻疼痛或者提高肌肉的运动表现。在使用之前，还是建议您先找到自己的问题所在，可以由物理治疗师为您进行骨骼肌肉系统的详细评估，同时呢，结合其它治疗方法也可以达到更好的效果。

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