记得姚明接受国内媒体采访时，曾经有人问过他：你觉得国内球员最应该在哪方面下功夫？姚明说：体能训练。非常朴实的一句话，道出了CBA和NBA之间的最大差距，也由此引发了我们对体能的好奇和关注。

体能是指人体各器官系统的机能在各种运动中所表现出来的能力。一般来说，体能包括两个层次：

一个是基础体能，它包括维护生命基本活动、预防疾病、疲劳恢复以及日常生活工作所需的体能；

另一个是竞技体能，主要是指在竞技比赛中创造优异运动成绩所需的体能。现代科学体能训练的核心内容就是通过科学合理的训练，在维护练习者健康的前提下，提高练习者的体能水平，并尽可能减少运动性伤病和延长运动寿命。

体能训练让身体为体育运动和日常活动做好准备。运动员的体能训练效率越高、适应得越好，发生运动损伤的概率就越小。

那么体能训练是什么？

体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关

体能训练的目标

1.提高比赛成绩

科学体能训练的目的就是通过更合理的运动负荷方式，使与运动相关的系统、器官、组织、细胞等的生理结构或机能发生适应性改变，从而直接或间接地提高比赛成绩。

2.提高训练效果

由于每个运动员运动生涯是有限的，同时又受到赛制的时间制约，现代科学体能训练要求针对运动员的现状和所从事项目的特点，制定具有针对性的、高效的训练计划并予以实施，从而达到以较小的付出获得更大训练效果的目的。

体能训练学中经常谈到以下训练原则，即循序渐进原则、针对性原则、重复性原则、个别性原则、主动性原则和全面性原则等。

不可否认，这些原则都是正确的，而且遵循这些原则进行练习就会获得良好的训练效果。但要遵守这些原则，教练员首先要了解所从事项目对各项素质的要求和当前运动员所具备的各项素质水平，只有教练员了解了这些内容，才能制定提高和改善这些素质的针对性训练方法。

体能作为衡量评价人的体质与运动机能能力的客观标准之一，一方面与肌肉工作的效率有关，另一方面与人体各器官系统的机能水平有关。所以体能既是人们生活和工作中不可缺少的基本活动能力，同时又是实现高水平竞技运动目标的重要载体。体能训练是通过合理负荷的动作练习，改善身体形态，提高机体各器官的机能，充分发展运动素质，促进身体运动能力及运动成绩提高的过程。在竞技体育领域，它是技术训练和战术训练的基础，并对掌握专项技术、战术，承担大负荷的训练和激烈的比赛，促进运动员身体健康，防止伤病及延长运动寿命等具有极为重要的意义。

人体运动时能量的供应是通过三大能量代谢系统的供能，神经、骨骼、肌肉等系统协调工作实现的。训练、比赛所需要的速度、力量、耐力、协调、灵敏和柔韧等素质，是通过改善运动员的能量代谢、神经、肌肉、骨骼等系统的功能，并使之符合运动项目的需求来实现的。任何一个运动项目对能量代谢、神经、肌肉、骨骼等系统的功能都有着特定的要求，因此，体能训练中首先要明确的是运动员在比赛中的活动方式，并据此回答如何提高运动员项目需要的能量代谢能力、改善运动员的神经、骨骼、肌肉等系统的功能。

适当的体能训练和预防损伤之间存在密切关系

体能训练的最重要任务就是帮助运动员提升运动表现、减少运动损伤。运动计划必须平衡身体的体能水平和预防受伤这两个目标。运动员或运动爱好者必须有目的地参与和实施体育运动计划，也必须理解体能训练的基本组成部分。

很多人采取不切实际和计划不周的运动方法。他们热衷于通过训练把身体推到极限，以实现特定的结果，比如减肥或者提高运动速度。但是以这种方式训练时，他们忽视了体育活动的长期后果，最终导致运动损伤的发生。