产后恢复都有哪些误区？3.15让我们来说说真话吧！

做月子对于中国妇女的意义非同寻常。基本是影响千年，我们不需要多讲，到处都在说坐月子的好处，首先是你身边的老人，简直是一本十足的教科书。

现代社会，大家的知识层次及观念在逐渐转变，多数产后妈妈对坐月子开始嗤之以鼻，特别是月子期间的那些清规戒律，卧床休息、不能洗澡洗头，要忌生冷等等，也有说啦，可能有人会反对，你这是在和国外比，人种不同，环境以及饮食习惯不同，才导致国外没有坐月子的这个习俗，说实话我们不反对坐月子，月子期间有人专门照护也是一件不错的选择，也可以帮助产后妈妈度过这个手足无措的时间，在国外也是需要有人帮助的，但是要早早活动，参加必要的社交，洗澡吃东西实际也没有那么多要求。

对于当下产后恢复来说，基本已经成为一个庞大的产业，各种产后恢复中心雨后春笋，大家都抓住了一个需求，就是产后这个关键的商机不能放过，产后妈妈在这个时期也基本会得到家人的支持，特别是财务方面，毕竟女人的钱好赚嘛！

产后自我照护很关键，生了孩子，不要把精力都放在孩子身上了，把自己忘了。就连家人也把精力都放在孩子身上了，其实我们都错了，只有自己健康快乐，孩子才能健康快乐，这个顺序一定不能颠倒。因此一定要学会一些自我照护的方法，那你就不用去美容院或产后恢复机构了，我们推荐莫里安·瑞恩的《产后身体革命》这本书给大家，书中很详细的讲了自我照护的方法，那些问题可以去医院，那些问题自己就可以解决！

我们也经常会做一些关于产后恢复的专业培训，针对从事产后恢复的医生参加的，也有一些非医疗机构参加，我们惊奇的发现，做产后恢复的大多没有医学知识，对于骨盆修复和盆底肌修复也都是混为一谈，不了解雌激素、不了解产后女性身体的正常变化，把正常的都说成不正常的，大量的宣传让产后妈妈都被混淆视听，科学的恢复都被放在一边，有时候觉得是一种悲哀，劣币驱逐良币，有一点很关键，她们不懂但是敢说，敢承诺，把产后恢复说成了一朵花，做完了你就成了公主了，这是一个脱胎换骨的好时机，女人要对自己好一点，好多诱惑性的语言，这是很多产后妈妈容易相信的原因。

3.15马上来了，让我们说说实话吧！希望产后妈妈真的能有识别真伪的眼光！

1、美容院的「骨盆修复」项目有必要吗？

一般情况下，孕前女性骨盆的耻骨联合处也有一个缝隙，大约是 4mm～6mm，这个距离是不够让宝宝出生的。怀孕后，体内分泌的孕激素开始发挥作用，它们让耻骨联合处的韧带变得松弛。这样一来，骨盆会增宽 2mm～3mm，帮助宝宝顺利出生。对于「骨盆修复」项目推荐最卖力的，通常是美容院、月子中心、产后修复中心等地方，这个项目你在正规的医疗机构很少听到。因为它真的没必要！

2、骨盆修复的黄金期是一个谬论

不知道大家发现没有，商家在宣传时，会打出一个「黄金期」的说法，时间从产后 42 天到产后 6 个月不等，为啥呢？因为超过这个时间，骨盆就会自己恢复了。耻骨联合一般会在产后 3～8 个月的时间内，自己恢复到原来的状态，并不需要采取特殊的手段来揠苗助长。

3、骨盆的扩张和耻骨联合分离、盆底肌松弛修复不是一回事

这往往是一些更坏的商家，不知道是不懂医学知识还是故意这样，为了强化他们的项目效果有多好，故意将骨盆扩张和耻骨联合分离、盆底肌松弛带来的症状混淆在一起，给产后妈妈造成不必要的焦虑。

骨盆扩张就是骨盆的维度变宽，是分娩后的一种自然现象，骨盆扩张自然耻骨联合分离就分离了。如果是耻骨联合分离超过 10mm 以上，属于一种发生率不超过 1% 的疾病，需要到医院治疗，疼痛严重的还要注射药物止痛。

而尿道、阴道松弛，核心肌肉比较弱，则是盆底肌松弛引起的，和骨盆扩张一点也没关系，多数妈妈会自己好起来，少数需要到医院做一个盆底肌的评估，看看盆底肌的松弛程度再看看是否要做盆底肌的训练。

换句话说，能自己恢复的找美容院没用，不能自己恢复的找美容院更没用！

4、外敷骨盆修复靠谱吗？

有些美容院会搞来一罐热乎乎的泥或者药水，像做面膜一样涂抹在骨盆部位，然后告诉你：做了就会让体内的湿寒气排出，骨盆自然就会恢复。真的让人搞不懂，这些涂抹在皮肤表面的东西，最多可以作用于表皮，怎么可能深入到骨盆部位呢？仅仅涂抹一些泥、粉就能让耻骨联合闭合，这根本就是无稽之谈。

5、徒手骨盆闭合或者仪器骨盆修复可以做吗？

骨盆闭合中最常见的一种，有些机构，也不分什么情况不同，上来都是这么一套手法：不分青红皂白一通使劲挤压！真的看不出来有什么技术含量。这样的按压不仅没用，手法不当还有可能造成肌肉或者韧带损伤，甚至把你本来正常的耻骨联合给按出错位。还有一种仪器骨盆修复，这种操作虽然听起来高大上一些，但原理还是一样，只不过由徒手变为通过髋骨仪、盆骨仪操作。

没想到的是，仪器的「修复原理」也是「挤」。从徒手变成仪器操作，增加的不是科技含量，而且收费标准吧？而且仪器「挤压」的力度比徒手更大、更僵硬，徒手最多给你按出来个错位，而仪器的暴力挤压，是真的可以导致骨折的。更可笑的是，这些所谓专业人员多半连耻骨在哪都不知道，还给自己冠以「资深修复师」的头衔，在各个平台宣讲「知识」：

看到这里大家心里都有数了吧？这「骨盆修复」项目压根就一个一本万利的骗局啊！而且很多人花了大价钱以后，还以为真的有效果，其实是骨盆自己恢复了，

6、产后修复有没有必要去做

很多新妈妈总是紧张焦虑，生怕自己恢复不好，正是这种焦虑的心情，被很多商家利用起来，坑钱不说，还损害健康。

正规的产后修复既不困难，也不昂贵，如果你没有什么症状，你只需要分阶段做好产后的运动，注意一些细节。比如好好休息，避免剧烈运动、重活、提重物；注意均衡营养，让身体更快恢复到良好状态；保持良好的心情，不要过度焦虑；

如果担心自己盆底肌问题，到正规医院进行评估，根据指导进行凯格尔运动改善。

正规的医疗机构都是针对产后出现的一系列问题而展开，比如盆底肌引起的漏尿，器官脱垂，骨盆不正、严重的腹直肌分离等等，一定的康复训练可以帮助产后恢复。

布骨康复医疗中心是骨科、运动医学、肌骨康复、产后恢复、脊柱侧弯等肌肉骨骼系统疾病的正规的、专业的医疗机构。

布骨康复医疗中心接受所有关于产后引起的疾病，我们称其为“医疗级产后恢复”，针对产后出现的诸多问题而展开，骨盆前倾、后倾、下腰痛、盆底肌问题（尿失禁、器官脱垂等问题）、四肢疼痛、腹直肌分离，我们不做无效果的治疗。

布骨康复医疗中心由专业的妇产科医生和产后物理治疗师共同参与诊断评估，做出合理、科学的恢复方案。

如果您有产后的不适症状，或者你已经知道自己是骨盆前倾、骨盆后倾、下腰痛、盆底肌问题（尿失禁、器官脱垂等）、四肢疼痛、腹直肌分离等问题，请按以下方式联系我们！

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