现在的年轻人，由于工作压力、生活琐事而疏忽了锻炼，身体免疫力在逐步降低，但是还好越来越多的人开始重视健身了。

健身是一个非常好的运动，平时在健身房里运动一个小时，每周去三次以上就可以很好的达到健身的效果。健身时，很多人会有一种现象，就是关节响动。大多数人不清楚关节为什么会有响动，哪些需要注意，哪些对身体无害？今天我们就浅谈一下关节响动。

一般说来，运动时关节弹响分为生理性关节弹响和病理性关节弹响。

生理性关节弹响是来自关节腔内的清脆、单一、无痛的爆裂样音响。正常成人的关节在处于一定时间的静止状态后，如果受到突然的牵拉或屈伸，常会发出清脆的爆裂样音响。这种弹响更可故意产生，例如在压折手指时。但是，如果企图使弹响紧接着重复发生则是不可能的，必须使关节静止一定的时间后才会重新发生。生理性弹响不伴有疼痛或不适感，有时弹响后常有轻松感。对于此类弹响，没有任何疼痛不适的情况，可不予处理。

病理性关节弹响是由于关节的损伤、疾病或结构的变异，致使滑膜粗糙，关节囊、韧带松弛，肌腱增生或腱鞘狭窄，关节盘破裂，关节软骨脱落等，在运动时就会因上述组织的摩擦而产生弹响。它可根据不同的病因和病理分为骨原性、滑膜原性、肌腱原性等多种，其响声可以是清脆的、沉闷的或磨砂样的，多数伴有疼痛或不适感，并且都是可以连续发生的。

一旦出现这种从来没有发生过弹响部位的时候，我们应该注意一下：是否伴随着疼痛；弹响后是否周围部位出现红肿；弹响后运动是否受限。如果出现以上症状，看是否属于动作，发力的问题，再者要到医院检查是否属于周围组织的炎症，关节炎的问题。

健身就是为了拥有一副好身体，如果健身中身体受到损伤得不偿失，所以爱护身体不只是说去健身而已，更要在过程中保护自己，避免造成二次伤害。