功能性踝关节不稳是逐渐被大家所关注的一个复杂的运动损伤问题，以往认为经常崴脚是脚踝结构性缺陷，近年来的研究发现有很大一部分经常崴脚的患者是由于踝关节功能性问题导致，包括防崴脚的前馈机制缺乏等等。踝关节作为人体最下面的一个支持部位，对于人整体的运动和平衡起到了至关重要的作用，绝对不能忽视。

足踝扭伤严重程度分级：

一级：轻度疼痛、肿胀和压痛，没有韧带拉长和撕裂，一般没有淤血和踝关节不稳，负重行走没有困难，康复时间为1~3周。

二级：中度疼痛、肿胀和压痛，可能有淤血，韧带部分撕裂，中度踝关节不稳，存在一定程度运动丧失和功能障碍。负重或行走疼痛。康复时间为3~6周。

三级：严重疼痛、肿胀和压痛，有明显淤血，相当多患者存在功能性踝关节不稳，运动能力丧失和功能障碍，不能负重和行走。康复时间可达几个月。

急性踝扭伤的POLICE原则

1.Protection：保护。运动伤害发生时，首先应立即停止活动、保护受伤的部位，避免受伤部位二次受伤或负重。

2.Optimal loading：最适负荷。

3.Ice：冰敷。

冰敷可以在短时间内起到止痛作用、并使血管收缩、减缓受伤部位血液流通而达到消肿作用。

4.Compression：加压包扎。压迫通常在受伤后进行，持续24至48小时。压迫可以帮助减小肿胀，并通过对四肢施压增大组织压力进而减少内出血。同时压迫还可以减缓伤口发炎并减少组织液渗出。

5.Elevation：抬高患肢。这样做可以减少损伤部位的血流，并促进局部静脉和淋巴回流。

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