点击阅读全文详情：慢性腰痛的终结者，科学有效的复健方式redcord悬吊训练系统

对于久坐或者久站的人，会经常感到腰部僵硬酸痛，大部分人认为可能是劳损，休息一下就好了。请不可掉以轻心，没准就是患上了腰椎病，特别是伴随臀部或者腿部疼痛的就应该尽快去就医。

医生一般会采用药物、理疗、传统中医疗法等，在缓解了急性症状之后，会告诉我们需要加强腰背部肌肉力量，通常我们所做的腰背部肌肉力量训练有臀桥、小燕飞、平板支撑等

对于存在腰椎不稳定和疼痛还没有彻底缓解的人群在做这些运动时，很有可能加重症状，引起更强烈的不适。造成腰痛的原因是因为负责稳定腰椎的肌群的运动控制出现异常，而非单纯的肌力和耐力异常，所以仅仅只做上边的这些运动是远远不够的。下面我们就来看看redcord是如何在无痛情况下强化腰椎稳定，增强腰腹力量，提高运动控制的：

俯卧位腰椎中立位放置1.作用于腰部的深部稳定系统，偏重于前部深层稳定系统2.如腹横肌

仰卧位腰椎中立位放置1.作用于腰部的深部稳定系统，偏重于后部深层稳定系统2. 如多裂肌、髂肋肌腰部纤维、最长肌腰部纤维

侧卧位腰椎中立位放置1.作用于腰部的深部稳定系统，偏重于侧面深层稳定系统如腰方肌中部纤维、髂肋肌腰部纤维、最长肌腰部纤维腰部深层稳定系统被激活之后，可进行腰腹部肌肉力量训练，训练中的减重系统能够确保所有训练无痛进行。

俯卧搭桥

作用于腰、骨盆和髋关节区域，偏重前侧运动链的核心部分

仰卧搭桥

作用于腰、骨盆和髋关节区域，偏重后侧运动链的核心部分

侧卧位髋关节外展

1.作用于腰、骨盆和髋关节区域，涉及侧面运动2.尤其是以臀中肌为代表的髋外展肌群

卧位髋关节内收

1.作用于髋关节区域，涉及前侧运动链2.尤其是髋关节内收肌群腰椎稳定性的下降是慢性腰痛发病的重要因素

关节的结构稳定被我们看做被动机制，功能稳定即为主动机制，腰椎稳定性是结构稳定与功能稳定共同作用，互相代偿的结果。腰椎稳定性训练是慢性腰痛治疗中最为重要的一个环节，redcord神经肌肉控制训练不但激活了稳定腰椎的深层肌肉，同时强化躯干周围整体运动肌的力量，为治愈腰痛提供适合的环境，校正肌肉平衡，促进稳定，提高生活品质。