产后恢复第九集：产后恢复的“保龄球肚“阶段是怎么回事？,布骨医疗

产后恢复第九集：产后恢复的“保龄球肚“阶段是怎么回事？

作者：BuGu产后恢复中心时间：2020-02-18 浏览：1304 次

哦，那可怜的、走形的肚子！“那全是脂肪吗？”当你在镜子前面瞥见那裸露的肚皮时，心里不禁念叨：“什么时候它才能产后恢复到正常水平？”

让我来告诉你一个少有产后恢复妈妈知道的小秘密：不，那些不仅仅是脂肪。有很多其他因素会使得产后肚子鼓起来或松垮下去，这就是我们要讲述的内容。你了解了这些信息，才会在产后比较明智地、积极地支持你的身体恢复。我保证在你看过这些内容之后，你就会确切地明白为什么产后身体不能“弹回去”到孕前状态，以及应该采取怎样的步骤才能确保完美地产后恢复。

在产后恢复期，你需要明智地，积极地支持自己产后恢复的身体。年长一些产后恢复的妈妈们，请你们也认真阅读产后恢复的知识。或许你的身体至今尚未从妊娠和分娩后完全恢复，这是我在物理治疗从业经历中一次又一次看到的。比如说，有些产后恢复妈妈在生完最后一个孩子好多年以后还有“妈咪肚”。你呢？如果你产后恢复也是这样，身体恢复止步不前，下面介绍的两个自检产后恢复方法会提供给你一些有用的信息。

产后恢复的“保龄球肚”阶段

一个引起腹部鼓胀的原因是水肿（液体潴留），特别是在刚刚生产后的时期。在其他专辑我曾讲到，大约需要一个月或更长时间，你的子宫和肌肉才能缩回，同时散失掉你在孕期保持的多余液体，让产后恢复身体里这些多余液体迅速排除的最好方法是巧妙地使用梯度加压服装。即使渡过了早期产后恢复“保龄球肚”阶段，你的肚子不再水肿，但这并不代表你产后恢复已经脱离了危险。这时，你可能还是感觉肚皮松垮，好像有许多磅柔软的、凝胶状的脂肪在下腹部堆积，形成了不想要的凸起。

你的身体稳定系统----你的“核心”

当产后恢复身体已经散除了多余的那些液体，是什么引起肚子松垮或下腹部鼓胀？这一产后恢复问题的答案有些复杂，这与你现在腹部肌肉与结缔组织的状态，以及激素对这些组织的影响有关。我会一点一点地解释。请跟随我。我要告诉你产后恢复的是你所不知的关于产后身体最为重要的产后恢复信息。你的肌肉与结缔组织是人体一个较大系统中的重要组成部分，这个系统就是“稳定系统”。这一系统保持人体直立，预防产后恢复在你站立时内部脏器从你的“妇科部位”脱垂下来。

不幸的是，女性在孕期、分娩时以及之后可能变得容易发生这种危险情况。如果这一系统的功能下降，同时你的腹部肌肉不能有效地发挥作用，你的肚子可能不会呈现出让你满意的、想要的样子。这一稳定系统由三部分组成。说得更清楚些，你可以在保持直立和运动时不会有身体散了架的感觉：

1．骨骼的形状和骨与骨之间的连接（想想乐高积木之间的连接组合）。这提供了人体稳定系统的第一层次。

2．结缔组织，包括韧带、肌腱、软骨和被称为筋膜的那些白色纤维状的东西，你在切牛肉时会看到这些组织。结缔组织连接骨与骨（形成关节），支持肌肉，保持内脏器官在固定的位置。这形成了第二层次的稳定系统。

3．许许多多的肌肉包围着人体内脏器官与骨骼，提供了第三层次的稳定性。提供身体稳定性的肌肉是核心肌肉，就是我在上一节讲到过的深层肌肉。如果你想要平坦的腹部，这些肌这些肌要100%地发挥作用。

大脑控制所有这些部位同步性，就好像那些在机场控制航空交通的人。因此人体稳定系统这三个层面之间的相互协调非常重要。如果有一个部分作用不佳，整个稳定系统则变弱，你将失去顺畅、有效、安全运动所需的掌控能力。最为理想的产后恢复是，身体的所有骨骼排列准确并且紧密连接在一起，你的韧带与结缔组织缠得足够紧，以保证骨头与肌肉也紧密连接在一起；你的内脏器宦保持在固定的位置上；你的肌肉纤维被正好而不是过度地牵拉，这能够让肌肉收缩时变得强壮结实。把身体的稳定系统想象为拼图玩具。当你活动时，作用良好的机体的稳定系统保证身体所有的“组件”处在固定的位置上，你可以运用最大的力量有效，地完成各种各样的产后恢复运动。

妊娠，分娩以及哺乳是如何导致身体更不稳定，而且使得产后恢复的肚子鼓起来的？

你知道，在孕期，为了容纳和生出孩子，你的身体发生了多种变化。你的整个腹部（包括肌肉和韧带）随着胎儿的增大而被不断地断地拉伸。因为支持骨盆的韧带变得松弛，连接髋骨的关节较之前也没那么稳定了。支持腹腔与肌肉的结缔组织变得松弛，这使得肌肉变得薄弱。

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