点击查看详细文章：产后过早运动的危险性，有可能子宫脱垂

关于过度及过早进行一些活动可能发生的问题，这里分享一个故事以便引起你的注意。

Megan被医生诊断为盆底器官子宫脱垂，这是她在产后6周例行检查之后发生的问题，她的医生将她推荐给我进行康复治疗。在Megan怀孕之前，她非常活跃。她喜欢“集中训练营”之类的锻炼项目和半程马拉松。在她怀孕之后，由于孕初期严重的孕吐反应，她减少了这样的剧烈活动。为了维持身形，她开始使用椭圆机做有氧运动，同时做一些低强度的瑜伽训练。很幸运，她的分娩过程非常顺利，仅仅有稍许撕裂需要缝合。

在产后6周例行检查时她特别高兴，因为医生告诉她恢复很好，她可以进行一切常规活动了。Megan，决定在第二天就开始恢复孕前她经常参与的那些运动。Megan开始了她认为轻松的常规运动：在跑步机上跑数公里，举哑铃训练，做仰卧起坐，以及普拉提训练。在她结束第一场训练后，她感觉身体下面不舒服，好像有“一个高尔夫球”堵在阴道口（子宫脱垂）。但是她并没有在意，依然继续这日常运动项目。在她运动两周以后，她从健身房直接到超市买了很多食物，她将很重的两大袋物品搬到家里楼上，这时她失去了对膀胱的控制，尿湿了裤子。更糟糕的是，她感觉到有个东西从阴道里（子宫脱垂）伸出来。

当天照镜子自检时，Megan说她看见“阴道里什么东西伸出阴道外”。她立即去看了医生。医生告诉她那是盆底器官子宫脱垂脱垂：她的膀胱下垂到阴道里，并膨出到阴道口。之后数周，医生让她涂抹雌激素软膏进行治疗（通常，雌激素软膏可以增加盆底肌张力，因此有利于支撑盆底器官。因为Megan正在母乳喂养，她的身体自行产生的雌激素水平较低，才外用雌激素）。医生同时将她推荐给我，进行物理治疗。

看到没？如果你在生完孩子6周检查以后就立即“一切照旧”，你让身体超负荷，则可能发生上述状况。幸运的是Megan的故事有一个美满的结局。我在她产后两个半月的时候开始对她进行治疗。我教她如何进行正确的盆底肌收缩并让她立即开始进行训练计划。我同时推荐她使用盆底支撑带‘以提供对盆底的额外支持，告诉她在哺乳期间以及停止哺乳的三个月以内如何保护身体以预防损伤。这其中的原因，我已经在前面讲过了。我还教她如何安全地使用椭圆机和骑自行车，或游泳进行有氧锻炼来燃烧热量。在这样的指导原则下，她的脱垂问题不断得到改善。