如果我问你组间为什么要休息？大多数人的回答可能仅仅会是“太累，所以需要休息”。当然了，这大概是作为人本能的一种反应。

如果我再问会休息多久，我猜很多人大概也很难会说个具体时间，仅仅是觉得大概休息一会儿喘口气了就继续呗，随意的很，难道还要看着表掐着点？

还真没错，确实要看着表掐着点~休息时间长短还真不能太随意！

知道了为什么需要组间休息，也就能理解为什么不能太随意了。

当我们在做抗阻力训练的时候，每一次的肌肉收缩都需要三磷酸腺苷供能，当一组训练做完的时候，为肌肉收缩提供能量的三磷酸腺苷和磷酸肌酸也已经被大量消耗掉，储存的能量并不足以支撑下一次的运动，因此必须要重新补充能量。而我们休息的这段时间，恰恰就是能量补充的时候。充足的能量显然对接下来的运动表现至关重要！

研究表明，对于以肌肉肥大为目的的训练，休息间隔应当在0-60秒。因此对于我们日常的以增肌为目的的抗阻训练组间休息通常应维持在60秒以内，具体可以根据自己感受的调整。