最近几天，我们门诊先后接诊了几位髋关节弹响的患者，他们主要表现就是在做髋关节主动屈伸，活动的时候，会出现响声。大部分会出现咯噔的声音，听起来像肌肉或肌腱划过骨头的声音。在临床上，髋关节弹响是一种常见的病症，我们通常把髋关节弹响理解为髂胫束摩擦。

在于患者的谈话中，发现很多患者对该情况不了解，今天小编给大家科普一下髋关节弹响是怎么回事？有什么方法可以改善这种症状呢？

顾名思义，髋关节弹响就是髋关节在运动时，发生嘎嘣嘎嘣的弹响声。基本上都是因为肌肉或者肌腱在运动过程中，划过骨性结果所引起的；并且大多数的髋关节弹响是不会产生疼痛的。但我们不可以忽视它的发展，长时间不处理，很有可能对我们的髋关节的活动度以及功能造成一定的影响，并会有疼痛出现。

髋关节的弹响，我们常见的类型有两种：①髋关节外侧弹响 ②髋关节内侧弹响。

髋关节外侧弹响是我们日常生活中最常见的类型。它是由我们髂胫束过于紧张与股骨头大转子之间产生了摩擦，所以会引起弹响；还有一种原因可能是由于我们臀大肌纤维化。髋关节外侧弹响主要表现在髋关节内收，外展，中立位时做屈曲动作会发出弹响声，情况严重可能会出现疼痛，甚至影响我们关节的活动度。

• 影响髋关节活动度 
• 引起髋关节周围肌肉失衡 
• 产生疼痛，例如：髋关节本身疼痛，臀部疼痛，膝盖疼痛，腰痛 
• 影响体姿、体态 
• 影响正常的运动表现，如：步行，体育运动，等等

髋关节的内侧弹响在我们的日常生活中见的比较少，在做伸髋动作的时候可能会出现。经常表现为腹股沟部位的疼痛并有弹响存在。但诱发出髋关节内侧弹响的原因暂时并不是很明确。

• 影响髋关节内旋与外展活动
• 影响腹部核心肌群的稳定
• 产生疼痛：髋关节内侧，大腿内侧，腹部，
• 腰部影响运动表现：屈髋肌被抑制无力，步行受到
• 影响影响体姿体态：骨盆前倾

日常生活中，我们较常见的是髋关节外侧弹响，那么下面给大家分享几个动作来改善髋关节外侧弹响。