跟腱是人体最强健的肌腱，占小腿跖屈力量的87%，跟腱断裂是一种较常见的运动损伤，75%的跟腱断裂发生于30—40岁男性，通常是在体育运动时出现。一般针对年轻患者或对功能恢复要求较高患者，我们都建议手术治疗。那么术后应该怎么进行恢复呢？

第一阶段：保护和愈合期（第1—6周）

1.  控制水肿和疼痛

2.  减少瘢痕的形成

3.  避免主动或被动的牵拉跟腱

4.  保护，支具固定，使用可调节式支具，在初期采用20度跖屈对踝关节进行保护（避免背屈）

5.  医生知道下的渐进性负重

第二阶段：早期的关节活动(第6—12周)

1.  恢复正常步态

2.  恢复足够的功能性关节活动度，满足正常步态（踝背屈15度）

3.  加强踝关节周围肌力

4.  避免被动的牵拉跟腱

5.  避免练习时产生疼痛

6.  本体感觉的练习

第三阶段：早期肌力练习(第12—20周)

1.  恢复全范围的关节活动

2.  踝关节跖屈肌力正常

3.  避免跟腱的高负荷训练（整个体重下过度背屈踝关节或跳跃）

4.  下台阶的训练

5.  在无痛范围进行功能训练

6.  平衡练习（单腿支撑）

第四阶段：晚期肌力练习(第20—28周)

1.  患侧提踵耐久时间达到健侧的80%。

2.  逐渐恢复到受伤之前的力量及功能

3.  谨慎恢复到体育运动中

第五阶段：全面恢复体育技能（第28周—1年）

1.  无恐惧的进行体育运动

2.  能满足个人体育活动所需的最大肌力和柔韧性

3.  垂直跳跃评定患肢达健侧的85%

跟腱断裂术后康复尤为重要，如果您有跟腱断裂，请到康复中心定期接受专业指导，在家也可继续进行恢复期的康复训练。如果想要更为科学个性化的康复，还是到BuGuRMC接受一对一专业指导，让您尽快恢复重返运动。

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