春暖花开，气温回升，大家的户外运动需求不断增加，可许久不运动的你出门锻炼时，是否会发生运动损伤呢？

 

下面就为大家介绍一种预测下肢运动损伤风险的测试，一起测起来吧！

星形平衡测试Star Excursion Balance Test（SEBT） 是一系列单肢深蹲，使用非站立侧脚尖最大程度地接触到地面上 8 条指定线中的 1 条。8条线排列成“米”字型，从中心点延伸，彼此呈 45°（图1）。每个到达方向都有不同的难度，需要矢状面、正面和横向运动的组合。到达方向对于支撑侧下肢被命名为前、前内侧、前外侧、内侧、外侧、后、后内侧和后外侧（图1）。该测试的目标是让测试的下肢在图形的中心点保持稳定，并在规定的方向上通过另外一侧下肢最大范围的偏移来增加支撑腿的不稳定。

 

具体操作是参与者单肢站立时，另一侧下肢沿8个不同方向的线尽量伸出；用脚尖轻轻触碰线的最远端，但不将重心转移到伸出的这只脚上，然后将到达的伸出的下肢返回到图形中心的起始位置，交换双下肢位置重新测试，记录伸出脚的到达距离（图 2）。如果伸出的脚重触地面，或在测试过程中抬起或移动支撑侧下肢的脚的任何部分，该测试认为是不完整的，需要重新测试。

 

SEBT 的结果是参与者在不违反任何所述规定的情况下可以达到多远，到达的距离值用作动态姿势控制的指标，即到达的距离越远表示动态姿势控制越好，那么也就是表明下肢的运动损伤风险越小。

 

这些评估不仅可以预测运动损伤的风险，也可以在受伤或下肢手术后来评估患侧和健侧下肢之间的康复状况和功能差距；还可以在功能训练干预前后进行比较，以量化动态姿势控制的缺陷或改善情况。

SEBT这一系列动作也可以作为动态姿势控制的训练和强化。且适用于大多数下肢关节受伤（慢性踝关节不稳、髌股关节疼痛综合征）或手术后恢复期（交叉韧带重建）的运动爱好者。如果你有这方面的问题，随时都可以咨询我们或者到布骨康复医疗中心就诊。布骨医疗专注于运动医学与肌骨康复。对于脊柱侧弯筛查与矫正（脊柱侧弯支具定制），骨科术前术后康复，运动康复，肌骨疼痛（颈肩腰腿痛），足踝康复（矫形鞋垫定制）都有很好治疗方案。

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