小伙伴们在被我们的治疗师治疗时，很多时候会听到治疗师说“来，用两三成的力和我对抗”，这时候治疗师多半是在使用MET技术，今天我们主要聊一聊MET技术。

MET技术的全称是肌肉能量技术，它在1948年由Fred Mitchell,Sr,DO首先向世人们介绍。是一种利用肌肉自身能量进行干预的手法治疗技术。它使用轻柔的等长收缩，通过自发抑制或交互抑制，放松并拉长肌肉。与全凭治疗师的被动静态肌肉拉伸相比，MET是一种需要患者主动参与的的主动治疗技术。

那么接下来就是很关键的，这么受治疗师喜爱的MET。它到底是什么呢？原理是什么？有什么作用？又该如何使用？接下来让小编带大家好好了解一下。

什么是MET？

肌肉能量治疗技术MET是针对软组织、肌肉、骨骼系统紊乱，由治疗师精确控制方向和施力大小，通过患者的主动参与，利用肌肉等长收缩抗阻的方法，用以改善减轻疼痛，伸展绷紧的肌肉和筋膜，减低肌肉强直性，改善局部血液循环，强化软弱肌肉，增加硬化关节活动的一类操作技术。

那它的原理又是什么呢？

肌肉能量治疗的原理建基于Sir CharlesSherrington在1890年确立的两个重要的神经生理学原则。

第一项原则是，肌肉收缩后会对外来刺激产生一段短暂的不应期，即就算肌肉受到刺激，也不会在这短时间内收缩。

第二项原则是，在任何关节的活动中，在主动肌收缩时，对抗肌便会放松。

现在小伙伴们都知道了MET的原理，接下来让我们来了解一下MET有什么用！

1.使过度紧张的肌肉恢复正常的紧张度；MET技术通常会和按摩手法搭配结合使用，使紧张的肌肉恢复正常紧张度

2.使较弱肌肉得以加强；精准收缩已鉴定的肌力不足的肌肉，随着时间的推移，情况会得到改善

3.为肌肉接下来的牵拉做好准备；不同的运动所需要的柔韧性不一样，可以采用MET改善关节活动度

4.增加关节活动性；MET的重点在于令肌肉主动收缩；这随后会带来一个肌肉放松时期，允许相应关节获得更大的活动度

5.促进局部血液循环；让病人主动收缩肌肉后放松，重复此过程数次，可以使血液流向收缩的肌肉

6.改善肌肉骨骼功能。如果MET疗法被规范的使用，它会对肌肉骨骼功能产生显著的影响

那现在MET有什么用大家都知道了，接下来就是最最重要的，该怎么用！

在讲该怎么用之前，我觉得有必要和大家讲一下MET的两种生理效应。

而这两种生理效应就相当于是MET的两种操作方法。

第一种，是等长收缩后放松(PIR)。

首先解释一下什么是等长收缩，指长度保持恒定而张力发生变化的肌肉收缩。

图1

比如你在做这个弯举的动作，到最后举起来之后保持不动时，你的肱二头肌便在做等长收缩。

说完就等长收缩就该回归到MET的第一种生理效应上了，等长收缩后放松（下文统称PIR），

顾名思义就是等长收缩之后放松，以图1为例，当你对A肌肉在束缚点做等长收缩之后在放松，便是对A肌肉做了PIR。

第二种，是互相抑制(RI)。

互相抑制（下文统称RI）解释起来就要稍麻烦一些了，我们的肌肉分为主动肌和拮抗肌。还是用弯举做例子，当在做弯举动作的往上举的时候，肱二头肌是主动肌，肱三头肌便是拮抗肌。

而RI便是利用率了主动肌运动时拮抗肌需要放松的原理，当我们想放松图(1)中的A肌肉时我们便可以让B肌肉去做等长收缩，这时B肌肉紧张收缩，A肌肉作为它的拮抗肌，就需要主动放松，此时就达到了我们放松A肌肉的目的。

那我们需要怎么去操作PIR和RI呢？

图2 

我们以图(2)为例，当我们要使用PIR去放松患者的腘绳肌时，我们就先把患者的大腿抬到最高，让她感觉后侧有牵拉感，此时她的大腿后侧就感觉又紧又硬，因为此时的肌肉是被拉长的，这时候再让她用大腿朝粉色箭头的方向发力来和我的手做一个对抗。此时就相当于腘绳肌做了一个等长收缩。时间大概6s左右，再放松，然后我朝绿色箭头施加一个力，使她的大腿达到一个新的更大的角度。重复3-4次，她的治疗效果也就达到了，这就是我们所说的RI。

当我们要使用RI去放松患者的腘绳肌时，我们还是先把患者的大腿抬到最高，让她感觉后侧有牵拉感。此时要让患者朝绿色箭头的方向发力和我的手做一个对抗。此时就相当与股四头肌做了一个等长收缩，而腘绳肌作为它的拮抗肌，就要主动去放松。还是6s左右，再放松。然后我朝绿色箭头施加一个力，使她的大腿达到一个新的更大的角度。重复3-4次，她的治疗效果也就达到了，这就是我们所说的RI。

通常来说我们治疗师在治疗时PIR和RI会结合起来使用，以保证达到良好的治疗效果。以上就是我们这次对MET的全部介绍了。如果你对以上内容感兴趣，可以关注我们的微信号，小编会为大家分享更多的精彩内容。

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