布骨医学科普:看似自己就能恢复的运动损伤，其实会伴随你很多年

作者：BuGuRMC布骨康复医疗中心时间：2022-05-12 浏览：1726 次

踝关节扭伤是非常常见的运动损伤。研究显示通常在损伤后的2周内，受伤部位的疼痛会快速下降，踝关节的功能会显著提高。所以呢，就像我们经历过的那样，这个伤它养一养好像就好了。但是它真的就这样自己好了吗，其实并没有。

布骨,运动损伤,踝关节扭伤

研究显示5%-33%的病人在1年后甚至更长时间的随访中仍然存在疼痛。5%-25%的人在3年后仍然受到疼痛的困扰。残留的问题包括疼痛（30%）、不稳（20%）、关节活动时有弹响（18%）、肌肉力量弱（17%）、僵硬（15%）、肿胀（14%）。

而且外踝扭伤的整体发病率可能被低估，因为踝关节扭伤的人群中接近50%的人损伤后并不去医院就诊。

种种数据提醒我们，踝关节扭伤其实很难痊愈，但又很常见。临床上，在踝关节外侧受伤后不稳定的症状持续存在,会被诊断为踝关节不稳。据统计，在外踝扭伤的人群中，3%-34%的人会重复扭伤。而这其中主要原因就是踝关节不稳。

那么如何知道自己是否存在踝关节不稳呢？毕竟，这年头，谁还没崴过脚呢...

今天我们来教会大家一种最简单的诊断踝关节不稳的方法。为什么说是最简单的诊断方法呢，因为这种方法简单到，你看着手机，可能就能帮自己诊断了。

是的，你没看错。接下来为大家展示的是CAIT评定问卷，翻译过来是Cumberland踝关节不稳定评价问卷。问卷的可靠性和有效性已经得到多个临床研究的证明。

好的，话不多说，接下来，请听题。

Cumberland踝关节不稳评定问卷

	左踝	右踝	分值
请选择最符合您踝关节情况的选项 1.我的踝关节感觉疼痛从未	□	□	5
运动中	□	□	4
奔跑于不平的路面时	□	□	3
奔跑于平整的路面时	□	□	2
行走于不平的路面时	□	□	1
行走于平整的路面时	□	□	0
2.我的踝关节感觉不稳从未	□	□	4
有时在运动中有此感觉（并非每次运动均如此）	□	□	3
经常于运动中有此感觉（每次运动均如此）	□	□	2
有时在日常生活中有此感觉	□	□	1
经常于日常生活中有此感觉	□	□	0
3.当我做急转身时感觉踝关节不稳定从未	□	□	3
有时于奔跑时有此感觉	□	□	2
经常于奔跑时有此感觉	□	□	1
行走时	□	□	0
4.下楼梯时我的踝关节感觉不稳定从未	□	□	3
快速行走时	□	□	2
偶尔	□	□	1
经常	□	□	0
5.以单腿站立时我的踝关节感觉不稳定从未	□	□	2
以足尖着地支撑身体时	□	□	1
以全脚掌着地支撑身体时	□	□	0
6.我的踝关节在如下情况中感觉不稳定从未	□	□	3
单腿跳来跳去时	□	□	2
原地单腿跳时	□	□	1
双腿跳起时	□	□	0
7.我的踝关节在如下情况中感觉不稳定从未	□	□	4
奔跑于不平的路面时	□	□	3
慢跑于不平的路面时	□	□	2
行走于不平的路面时	□	□	1
行走于平整的路面时	□	□	0
8.当我将要发生明显的崴脚动作时，我能控制住立即	□	□	3
经常	□	□	2
偶尔	□	□	1
从不	□	□	0
我从未崴过脚	□	□	3
9.在典型的崴脚情况发生后，我的踝关节能恢复“正常” 几乎是立即	□	□	3
不超过1天	□	□	2
1-2天	□	□	1
超过2天	□	□	0
我从未崴过脚	□	□	3

答完题之后就可以提交你的试卷了。我们可以根据问卷最右侧的每个选项的分值来计算自己的总分。

接下来要公布的就是评分标准了：

l 28分及以上提示受检踝关节不存在功能性踝关节不稳定

l 27分及以下提示受检踝关节存在功能性踝关节不稳定可能

l 分值越低表示被测踝关节稳定性越差

分值较低的同学，不得不遗憾的告诉你，你的脚踝不太好啊。不过也请不要过于担心，大部分的踝关节不稳，通过系统的康复治疗，都是可以很好的控制的。如果您有任何关于康复的疑问，欢迎咨询我们，将为您带来适合您的康复建议。布骨医疗专注于运动医学与肌骨康复。对于脊柱侧弯筛查与矫正（脊柱侧弯支具定制），骨科术前术后康复，运动康复，肌骨疼痛（颈肩腰腿痛），足踝康复（矫形鞋垫定制）都有很好治疗方案。

康复中心，脊柱侧弯，肌骨康复

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