（一）主观感觉

（二）肌肉力量测试

肌肉力量下降是肌肉疲劳最显著的特征

如果运动后参与运动的主要肌群力量显著下降，且不能及时恢复，则视为疲劳。

测试方法：不同肌肉力量测试可选择不同动作，分别在运动前后或运动后几天连续测试。采用适当动作进行目标肌群测试：观察运动前后一次可完成的最多次数。

（三）心率

①基础心率：清晨清醒气喘前静息状态下的心率（一般相对稳定）

运动后第二天，基础心率若增加5-10次/分则为疲劳；

②运动后心率：同样运动强度后，恢复时间变长则视为疲劳；

方法：进行30秒20次深蹲，正常情况下心率在3分钟内完全恢复，若疲劳，则恢复时间延长。

心率测试方法：APP软件；心率手表、脉搏测试10秒*6

（四）反应速度测试

主要由中枢神经疲劳导致，身体对于外界的刺激产生反应时间变长；

例如：听到口令声到实际起跑的时间

（五）膝跳反射

当身体疲劳时，引起身体膝跳反射所需要的力量加大。

（六）血压测定

方法：静坐5分钟，测定血压；仰卧姿势保持3分钟，之后被动推起使之坐起（不能自己主动坐直），测定血压，每隔30s测定一次，持续测定2分钟；

2分钟内恢复为正常；

恢复一半为轻度疲劳；

未完全恢复为深度疲劳；

除此之外还可以通过肌肉硬度、生化指标、教育观察等方法测试疲劳。

康复中心，脊柱侧弯，肌骨康复

—END—

推荐阅读

*布骨康复医疗中心的物理治疗师在物理治疗技术方面经验丰富

布骨康复医疗中心物理治疗师均为物理治疗相关专业本科以上学历，均获得卫健委医疗资格认证，合法行医。More...

他们在许多领域都有专业知识，包括骨科术前术后康复，下肢力学及足踝康复、矫形鞋垫技术、产后恢复，脊柱侧弯矫正，肌骨疼痛、运动医学、手法治疗、矫形学和个人体能训练等方面具备较好的实践经验。More…

招聘进行中 More……

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

点击查看布骨康复医疗中心治疗项目都有哪些？

我中心开展骨科、运动医学科、妇产科、康复医学科、中医科，主要治疗项目为物理治疗为：骨科术前术后康复，下肢力学及足踝康复、矫形鞋垫、产后恢复，脊柱侧弯矫正，肌骨疼痛、运动损伤等项目，详情点击。More…指标、教育观察等方法测试疲劳。