贴扎技术指自身有粘性的棉质带状物的应用技术。本期主要讲有弹性的运动机能贴，运动机能贴能直接作用于皮肤表面，主要作用:缓解疼痛，放松紧张肌群，增强运动表现。

膝关节是结构最复杂的滑膜关节。它的运动需要

各个组织的协调配合来完成。

因为当进行负重动作（比如行走，跑步，深蹲）时对膝关节的压力会变的很大，所以剧烈运动会导致膝关节周围出现疼痛或不适。那么贴扎技术就可以很好的帮助到你。贴扎技术可以避免你在强度较大的运动过程中出现损伤，帮助您更容易，更轻松地进行运动活动。这期主要讲负重运动时运动机能贴的贴法之一。

一:肌贴长度和要求:

坐在凳子上膝稍弯曲，不要引起疼痛，测量从大腿前面上半部分到小腿上半部分的距离，再缩短1/4，这个长度就是所需运动机能贴的长度。一般需要2条运动机能贴，但是你的腿部肌肉比较发达就需要3条运动机能贴。如果用2条的话就需要将其中一条在正中间剪开到另一端的最后一到两个格子处。

二:贴法:

1.将Y型贴未剪开的一端固定在大腿中部，另一端指向髌骨。

2.将其中一条一半的运动机能贴用30%左右拉力沿着大腿内侧肌肉弧线贴附，指向膝盖。用另一只手稍提起肌腹。将运动机能贴拉过膝盖到胫骨前顶端。

3.用同样的方法将另一半围绕大腿外侧贴到胫骨。

4.用1型贴纵向连接，指向下方，以第一条运动肌能贴的起点为起点。用30%左右拉力垂直向下拉，穿过膝盖和肌腱最后与第一条运动机能贴止点相重合。用一条水平横向的运动肌能贴来固定这些运动机能贴的止点。

贴扎是一门专业的技术，如果你自己尝试后效果不明显，说明你的方法或贴的位置不对。贴扎技术不能代替治疗，如果你有较为严重的情况，应立即就医。

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