- 注意事项 -

● 抬起的腿不要左右摇晃；

● 下方的腿保持完全贴地；

● 不要为了抬得更高而过度用力（这样做会产生代偿且会影响筛查结果）；

● 进行该项筛查前，不需要进行其他动作练习。

- 结果分析 -

● 如果抬起的腿与地面的夹角小于 70 度，则筛查结果为“不合格，有损伤风险”；

● 如果抬起的腿与地面的夹角大于等于 70 度且小于 90 度，则筛查结果为“合格”；

● 如果抬起的腿与地面的夹角大于等于 90 度，则筛查结果为“优秀”；

● 如果两侧的腿抬起角度相差明显（超过 10 度），则不论单侧腿的筛查结果如何，总体筛查结果均为“不合格，有损伤风险”；

● 一旦在完成筛查动作的过程中出现疼痛，则说明存在损伤风险。

俯卧髋关节主动伸展筛查

俯卧在垫子上，确保从头到脚完全接触垫子，双臂自然摆放在身体两侧，双手掌心朝上，双腿并拢。

俯卧在垫子上，确保从头到大腿完全接触垫子，双臂自然摆放在身体两侧，双手掌心朝上，双膝屈曲 90 度。

- 结果分析 -

● 如果小腿（单侧或双侧）向外打开的幅度小于 30 度，或者双侧小腿向外打开的幅度相差明显（超过 5 度），则筛查结果为“不合格，有损伤风险”；

● 如果双侧小腿向外打开的幅度大于等于 30 度，且双侧小腿向外打开的幅度相差不明显（不超过 5 度），则筛查结果为“合格”；

● 一旦在完成筛查动作的过程中出现疼痛，则说明存在损伤风险。

-其他情况-

跪姿踝关节灵活性筛查

身体呈左腿在前、右腿在后的分腿跪姿。左手执一长杆，竖直立于左脚前脚掌旁边以帮助保持身体稳定。左膝与左脚尖保持朝向正前方。

保持左腿大腿平行于地面，然后向前顶膝，使膝关节超过脚尖尽可能远的距离。完成后，恢复至起始姿势，换另一侧进行筛查。

 - 注意事项 -

● 保持躯干挺直、长杆竖直，避免髋部旋转；

● 保持膝关节和脚尖的方向始终朝前；

● 保持前脚始终完全触地，避免脚跟抬起；

● 进行该项筛查前，不需要进行其他动作练习。

- 结果分析 -

● 如果膝关节前端垂线超出同侧脚尖位置小于本人一拳的距离，则筛查结果为“不合格，有损伤风险”；

● 如果膝关节前端垂线超出同侧脚尖位置大于等于本人一拳的距离，则筛查结果为“合格”；

● 如果两侧膝关节前端垂线超出同侧脚尖位置的距离相差明显（超过 3 厘米），则不论单侧腿的筛查结果如何，总体筛查结果均为“不合格，有损伤风险”；

● 一旦在完成筛查动作的过程中出现疼痛，则说明存在损伤风险。

-其他情况-

俯卧小腿屈膝上抬筛查

俯卧在垫子上，确保从头到脚完全接触垫子，双臂自然摆放在身体两侧，双手掌心朝上，双腿并拢。

保持膝关节以上部位紧贴地面，左腿小腿向上抬起并向大腿方向移动至最大限度。完成后，恢复至起始姿势，换另一侧进行筛查。

- 注意事项 -

● 抬起的小腿不要左右摇晃或旋转；

● 抬起的小腿避免过度用力（这样做会产生代偿且会影响筛查结果）。

- 结果分析 -

● 如果抬起的小腿与大腿的夹角大于 60 度，则筛查结果为“不合格，有损伤风险”；

● 如果抬起的小腿与大腿的夹角大于等于30度且小于等于60度，则筛查结果为“合格”；

● 如果抬起的小腿与大腿的夹角小于 30 度，则筛查结果为“优秀”；

● 如果两侧小腿抬起角度相差明显（超过 10 度），则不论单侧小腿的筛查结果如何，总体筛查结果均为“不合格，有损伤风险”；

● 一旦在完成筛查动作的过程中出现疼痛，则说明存在损伤风险。

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