“就像每天起床后必须刷牙、洗脸一样,运动应当成为一种日常生活方式。”记者面前的美国医学科学院外籍院士、江苏省人民医院康复医学中心主任励建安教授,面色红润,声音洪亮,精神矍铄,一点也不像是位70岁的古稀老人。“我每天要跑一二十公里,本月以来我已经跑了509公里了。我去年一年跑了3500公里。”励建安告诉记者。
“励建安”这个名字,在中国康复医学界可谓大名鼎鼎,他是中国康复医学领域的学科带头人,被誉为“中国康复医学第一人”。他曾任国际物理医学与康复医学学会主席,中华医学会物理医学与康复医学学会主委,中国康复医学会副会长,中国医师协会康复医师分会第三届会长等。基于多年的研究与自身体验,励建安提出“运动是医药”的理念,运动不仅可以预防疾病,还是治疗疾病的良药,像高血压、高血糖、脂肪肝、肥胖、骨质疏松等疾病,都可以通过运动起到预防和治疗的效果。2016年起,励建安开始爱上了健身跑,那一年他整整瘦了10公斤,当时他已经是位64岁的老人了。这几年来他几乎参加了全国各地举办的每一场全马、半马比赛。他的最高纪录是曾经连续7天跑了7个马拉松。他前不久到广州参加了“人生100”跑步运动。励建安解释道:100-自己年龄=跑完的距离,“我今年70岁,那么100-70=30,我还能一口气跑完30公里。人的潜能是巨大的,目前世界纪录是一口气跑完400公里。”励建安介绍说,继体温、脉搏、呼吸、血压四大生命体征之后,美国临床心脏病学会提出:把运动列为临床第五生命体征,号召民众把运动作为预防和治病的良药来推广。这个观点也应在我国推广。“因为,有体温、脉搏、呼吸、血压四大生命体征的并不一定都是健康的人群,植物人也具备这些生命体征,但他是病人。”“我已经70岁了,其实我的骨骼密度只相当于40岁的年轻人,这就是运动带来的好处。”励建安表示:宇航员在太空,会百分百发生钙丢失,从而导致骨质疏松,如果口服补钙有效果的话,就没有必要把大量的健身器械搬到太空中去。励建安认为,跑步不是修行而是一种生活方式,世界上一些名人,如比尔·盖茨、奥巴马、马斯克等都是运动健将。“跑步不要追求速度和距离,一次坚持30分钟左右,出点汗、边跑步边能与别人交谈就可以了。不提倡猛烈、剧烈的运动。”“运动还可以预防癌症,并且减轻癌症的症状。”励建安说,运动对于癌症的治疗和预防功能是学术界公认的,它可以降低癌症复发率20%左右,可以让肿块缩小,小白鼠实验证明运动可以让肿瘤病灶缩小30%—50%。“人体中每天都有相当数量的细胞发生基因突变,变成了癌细胞,但为何不是人人都得癌症,就是因为人体中有一种叫自然杀伤(NK)细胞,它可以及时清除癌变的细胞。”励建安解释,研究发现运动可以大大激活自然杀伤细胞的活性和数量。美国和日本两位科学家因为发现NK细胞可以杀灭癌细胞的机制,而获得2018年诺贝尔生理学或医学奖。“比如手指划破了一道口子、结疤了,过一段时间后这个疤痕就看不见了,也是NK细胞的贡献。”众所周知,随着年龄的增长人们罹患肿瘤的概率也越来越大,励建安解释,这是因为老年人运动变少,自然杀伤细胞的活性和数量也随之降低,清除癌变细胞的功能也大大衰弱。目前,研究认为癌症的发病机制,首先是在外部诱因的作用下导致体内细胞发生了癌变,比如环境污染、家庭装修、水和空气污染等。其次是心理因素。研究发现许多癌症病人发病前都遭遇过亲人离世、事业失败、情感打击等境遇。此外,抽烟、酗酒等不良的生活习惯也会致癌。运动可以加快癌症患者的康复。励建安说,癌症患者通常有两个共性,一是引发疼痛,二是功能衰弱。比如有些病人手术或放化疗后会出现吞咽困难、四肢浮肿等症状,运动可以锻炼病人的心肺功能,加强吞咽功能等,还可以增加内啡肽的分泌,让人变得快乐,从而增加战胜癌症的信心和毅力。许多癌症患者经治疗后,虽然临床症状消失但却留下了肢体或功能障碍,因此励建安长期聚焦于国际功能、残疾和健康分类(ICF)在中国的临床应用,是世界卫生组织ICF临床应用项目组的主要专家之一。近年来励建安积极参与推动体医融合、康养融合、大数据—人工智能与主动健康、康复机器人和智能辅具、肿瘤康复、心肺康复等。他和他的团队近年来还开展了心血管康复领域及神经康复方向的系列研究,证明生理性缺血训练对心肌缺血后侧支循环生成的作用和机制,为缺血性疾病和心脏康复提供新的治疗路径。
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