今天就小腿三头肌进行简单的介绍。首先小腿被誉为“第二心脏”，在我们膝关节术后早期常常利用“踝泵”，也就是踝关节的主动背屈和跖屈，来促进下肢的循环以消除肿胀，但是在恢复至中后期时，很多人可能会忽略掉小腿三头肌的练习，但根据Burdett的数学模型结果，跑步时跟腱可以承受相当于体重5.3－10倍的力。

再者从解剖及运动学来讲，小腿三头肌包括腓肠肌和比目鱼肌，腓肠肌近端附着于股骨，远端借跟腱止于跟骨粗隆，比目鱼肌近端附着于胫骨腓骨，远端也止于跟骨粗隆，他们主要作用是使踝关节跖屈，同时腓肠肌还能使得膝关节屈曲。他们之间也有一定的分工，首先我们知道腓肠肌是跨双关节肌，而膝踝关节发力时，常常表现为膝关节的伸直以及踝关节跖屈，也就是蹬地起的动作，膝踝关节这样的联合动作，使得腓肠肌在一端收缩的时候，另一端被牵张，这样会使得肌肉产生的力量更大更有效，所以腓肠肌可以执行较具爆发力的活动。相反，比目鱼肌是由缓慢收缩的肌肉纤维所组成，这使得肌肉成为长时间较低力量活动的理想选择，例如站立及控制姿势性的偏移。

另外，也有书籍提及比目鱼肌是次要的膝关节伸肌，这里要提及一个现象，就是当我们用前脚掌踩地时，常常会使得胫骨向后，就自然而然的伸直了膝关节，在膝关节术后股四头肌的无力的这部分人可能会利用比目鱼肌的这个功能来代替膝关节的伸直力矩，但是长时间比目鱼肌的过度收缩会造成膝关节过伸的现象。

最后，扬达疗法中提及跖屈肌的紧张或缩短，会使得在步行周期中足跟落地不完全，迫使腰椎前突增加而形成代偿，所以如果比目鱼肌紧张时，相较于正常的倒置瓶颈形状表现为粗而圆，可能是背部疼痛潜在的危险因素。

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