俗话说一年之计在于春，春天是万物复苏的季节，气候温暖适中。万物生机勃发，但气候多变，各种疾病也会随之而来，如呼吸系统疾病、骨关节病和心脑血管疾病等，都很容易在春季发生或者复发。所以，运动中一定要注意。

骨性关节炎多发生在可活动的关节，是一种慢性退行性疾病。它的表现包括关节面软骨的退化与磨损，以及关节面上的骨刺和骨囊肿的形成等。骨关节炎与肥胖也会有极大的关联，体重越大，关节承受的重量就越多，肥胖是骨性关节炎的重要危险因素，而且比其他危险因素容易去除，所以说减肥有利于骨性关节炎的预防。肥胖引起的骨性关节炎主要影响到膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。

那么，有骨关节问题的人们要如何健身呢？

首先，在风险预估的运动测试中要注意：有骨关节炎风险的个体在运动测试中没有禁忌。但是，有骨关节炎症的个体在进行运动测试时应注意以下问题：1.走路会引起疼痛的严重椎骨骨质疏松病人，在做心肺耐力测试时，最好选用功率自行车而不是跑台。

2.椎骨压缩性骨折使脊柱缩短，脊柱变形可影响通气量，导致身体重心的前移。后者可能会影响在跑台步行运动中的平衡,需要提供扶手支撑或改进运动测试方案。

3.虽然没有提供最大肌力测试禁忌证的指南，但对严重骨关节炎或骨质疏松病人来说，可能不适宜进行最大肌力测试。

骨关节人群运动注意事项：用骨强度来量化运动强度是很困难的，但是，在传统的一些方法中（最大心率百分比或最大力量百分比),骨强度的增加通常与运动强度的增加成正比。

重点提示：体力活动可以增加生长发育期的峰值骨量，减缓由年龄增加引起的骨量丢失，预防摔倒，体力活动可以减小髋关节和椎骨骨折的风险，增加或减缓髋部和椎骨骨密度的丢失。有骨关节炎风险的个体和骨关节炎病人应进行承受体重的有氧和抗阻运动。骨强度很难进行量化,但通常与运动强度的增加成正比。

春季气候不稳定，温差变化大，气温时高时低，时风时雨，风湿性关节炎患者对这种外界天气的变化无常甚为敏感，极易引起复发以及使病情加重。因此春天也要注意保暖，防止骨关节病复发，出门时应戴上护腕和护膝，不能突然把厚衣服脱掉。