随着现代化的不断进展，慢性疼痛的发生率在飞速发展，同时也越来越年轻化，人们慢慢了解到，慢性疼痛发生在很大程度上可以“归功”于肌筋膜了，那么接下来就让我们了解一下什么是筋膜？筋膜与疼痛之间究竟有什么联系呢？运动在其中扮演这什么角色？

筋膜是什么？

下厨的人是比较熟悉的，切肉的时看到的那一层白色薄膜和里面的“筋”，那就是筋膜。

其实筋膜远不止这些，它是遍布全身的一种结缔组织，它无处不有，是机体的基础结构。

筋膜像一个隐形的网络，包裹所有的器官，形成身体的构造，并为身体提供支撑。我们所熟悉的肌腱、韧带、关节囊、包裹肌束的薄膜、包裹肾脏和心脏等器官的坚韧外膜等这些都是属于筋膜。

因此，筋膜被认为是软组织的“骨架”。

筋膜与疼痛的关系

一方面，筋膜是人体最大感觉器官，它里面密布着许多痛觉感受器，尤其是背部筋膜，很多人的慢性背疼往往与此有关。

另一方面，研究显示，筋膜中存在着类似于肌细胞一样的可自主收缩细胞。当身体持续的张力或错误的信号就可以使这些细胞自主收缩，从而导致筋膜紧张，从而引起疼痛。

筋膜与运动

运动是维持筋膜健康的关键

一项研究将手臂受伤打石膏前（图片A）与打石膏后（图片B)筋膜组织的变化做了比较，结果表明打石膏3周缺少活动后，筋膜组织过度生长了，且结构变得杂乱无章，所以，缺乏运动会造成结缔组织结构的过度增生，使正常筋膜组织失去功能。

运动太少或不良的体态都可能会造成筋膜僵硬，甚至挤压神经和肌肉，筋膜需要规律的训练刺激，否则就会粘合或僵硬。

因此，运动使维持筋膜健康的关键。

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