你知道脚踝疼怎么办吗?每个人每天都需要不停的奔波，一天下来需要走很多的路。而如果脚踝关节疼痛的话就会给大家的生活带来很多的不便。那么脚踝疼应该怎么办?

01脚踝痛的原因

1.踝关节严重扭伤后导致慢性不稳定

脚踝扭伤是骨科急诊最常见的病症之一，运动损伤中，40%是踝关节扭伤，篮球运动更是达到了52%。脚踝扭伤，一般医生不太重视，用点扶他林，喷点药就让病人回家。其实较重的韧带损伤，比骨折要严重得多，关节的活动是要靠韧带维持的，关节旁的韧带断裂，关节的活动就会不稳定。

踝关节扭伤如果得不到很好的治疗，就会遗留下踝关节长期的不稳定及踝关节肿胀，长期的关节不稳定，会将关节表面的软骨磨坏，软骨是不可再生。软骨损坏后便开始产生疼痛，引发关节的炎症。逐渐加重后，产生关节畸形。畸形反过来又会加重关节的破坏。

2.距骨骨软骨骨折

严重的距骨骨折、跟骨骨折是一种很容易留下残疾的现象。这种疼痛的原因是软骨损伤引起的滑膜炎。以局部肿胀、疼痛、皮下瘀斑、不能站立行走等为主要表现的距骨部骨折。

3.类风湿性关节炎

脚踝关节疼痛与风湿性关节炎有很重要的关系，风湿性关节炎、使血液循环不通畅，会导致肌肉或者组织所需要的营养无法通过血液循环来输送，致使肌肉缺少营养而加速老化变得僵硬，踝关节疼痛。类风湿相当于中医说的骨痹，一般也是应用活血化瘀和散风止痛、祛风除痹的中药来调理的。

4.骨性关节炎

关节不灵活，僵硬，晨起或休息后不能立即活动，需经过一定时间活动后缓解。重者可出现关节肿胀、肌肉萎缩等。骨关节炎以手的远端和近端指间关节，膝、肘和肩关节以及脊柱关节容易受累，而腕、踝关节则较少发病。

5.痛风性关节炎

是尿酸代谢异常所引起的全身疾病，主要表现为血尿酸增高，反复发作的关节炎，约75%在足拇趾的关节，其他为膝关节。关节、肾脏或其他组织中尿酸盐沉积而引起这些器官的损害和痛风石的形成。

02脚踝痛怎么办

如果是踝关节扭伤，适当的休息是需要的，未经正确良好治疗的患者踝关节再次损伤的可能性是经治疗患者的3～4倍。急性期的初次损伤患者如果损伤没有累及韧带组织，只要保守治疗，遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，大多都可以获得满意的疗效。

发生脚踝肿痛如果不是外伤造成的，很有可能就是风湿性关节炎的原因，此病一旦患上很难摆脱，并且在疼痛同时还会有红肿现象发生，对关节活动非常不利，所以要及时治疗。

03如何预防脚踝痛

1、首先要选好鞋子。鞋子不合适可能会导致足部或踝关节得不到足够的支撑，这不仅容易脚疼，还可能造成扭伤。如果穿的是旧鞋，就应该注意脚底和跟部接触地面时冲力不能太大，以及鞋底的摩擦力够不够。鞋不能穿得太紧，这容易压迫足部神经进而引发疼痛。

2、运动前脚也要热身。众所周知跑步前要热身慢慢进入状态，但是千万不要忽略了脚部的热身。可以先步行或慢跑启动，此外还可以多做些热身活动操进入状态，比如拉伸脚底及腿部的肌肉。腿部肌肉活动开了也有利于保护足部不受伤。

3、最后运动要量力而为。通常来说有痛感往往是身体向你发出的某种信号。如果跑步后感到脚疼，应当停下来分析一下到底是什么原因造成的，如果硬撑着继续锻炼的话反而可能造成进一步损伤的危险。如果打算延长跑步距离的话应该逐渐增加，切忌一下子提升，因为要让身体慢慢适应更长的距离和更大的运动量。

4、此外平时也要多注意足部保养，比如每天在泡脚水中加入一些剩茶叶等。

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