你存在膝关节不适的情况吗？或在久坐久站后，或在运动中运动后，或在受伤后一直存在？每个人出现膝关节不适的原因有所差异，表现症状的位置也有所不同！

第一种：大腿前侧的肌肉股直肌紧张。

一般比较常见的原因，是跑步及健身后没有牵伸放松的习惯，使得大腿前方股四头肌长期紧张，导致关节面压力过大，容易在久坐、跑步后诱发膝盖里面和髌腱位置的不舒服，再或者，由于股四头肌过于紧张，导致站立时出现膝超伸，久站挤压膝盖下

方脂肪垫，容易诱发髌腱两侧膝眼位置的不适感觉。

第二种：大腿外侧肌肉张力大，导致膝关节内外侧压力不均衡。

一般有以下几种原因：

1.日常的姿势习惯，平时喜欢膝盖内扣坐姿，或在站立时习惯重心偏向一侧，长期影响下导致大腿外侧的股外侧肌、阔筋膜张肌、髂胫束等肌肉紧张，张力过大。

2.下肢力线不正，臀中肌无力或足底塌陷再或者是自身韧带松弛导致上下台阶及跑步时膝关节控制不佳，容易出现膝关节内扣姿势，使得膝内外侧压力不均衡，加大膝关节压力，严重的话甚至会出现髌骨软化情况。

第三种：下肢整体肌肉萎缩，导致膝关节压力过大。一般常见于卧床静养或者下肢术后。

如何判断自身不适的真正原因？

1.肌肉张力过大：臀部微靠床沿平躺，双手控制健侧大腿，使腰部和骨盆平放置于床面，患侧腿放松自然下垂，小腿呈现翘起的与地面不垂直姿态，则显示股直肌紧张；大腿呈现外偏的远离中线姿态，则显示阔筋膜张肌、髂胫束等紧张，两者皆存在一般股四头肌及外侧肌群整体张力偏大；

2.臀中肌无力：尝试单腿臀桥动作，如果骨盆向另一侧倾斜，则表示臀中小肌无力，无法维持骨盆稳定，在各项单腿动作中难以保持膝关节平衡。

3.下肢肌肉萎缩：镜前自行观察两次下肢围度差异或通过卷尺测量在两侧大腿及小腿相同位置精确对比，一般情况下两侧围度测量误差在0.5公分内。

总而言之，引起膝关节不适的原因各不相同，或肌肉紧张，或力线不正，或肌肉萎缩等等。如果由于不良习惯或本身结构等原因导致膝关节周围不适症状已经存在，一定要尽早康复介入，尽早处理。布骨医疗专注于运动医学与肌骨康复。对于脊柱侧弯筛查与矫正（脊柱侧弯支具定制），骨科术前术后康复，运动康复，肌骨疼痛（颈肩腰腿痛），足踝康复（矫形鞋垫定制）都有很好治疗方案。

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