在膝关节手术或者受伤之后，有一些人会存在步态的异常，走路一瘸一拐，这可能与你的一些肌肉力量减小或者为了更快地行走而产生的代偿有关，本文将常见的几种肌骨损伤或者骨科术后的步态进行分享，如果你也有以下的一些步态上的异常改变，可以试试这些简单的训练方法：

1、在行走时伤腿抬不起来，总是拖地走。

这可能出现在一些膝关节术后的患者中，这是由于膝关节僵硬、不灵活或者疼痛造成的，为了代偿让自己的脚离地高一点，还可能在抬起脚时出现同侧的骨盆上抬，如下图，如果是这种情况，你需要多进行正确的跨物训练，跨物训练的重点包括：障碍物放置的位置是与你的站立腿在一个平面上的，不能太前也不能太后，因为在行走时我们的脚离地最高的位置就是脚抬起到与我们的身体在一个平面上。另外，练习时可以双手卡在骨盆上方来提示自己不能发生骨盆的上抬。训练时障碍物应该由低到高。

              骨盆上抬                

正确练习 

障碍物位置

2、在行走时足跟抬不起来。

这种步行状态多出现在脚踝受了伤或者做过手术的人群，相应的影响因素可能包括：小腿肌肉力量不足、蹬地不够，踝关节跖屈角度受限，足底或跟腱等部位存在不适感。如果是由于不适感，那么就医解决不适感就是重点，然后再看是否是由于角度受限引起，如果是由于角度受限引起，那么你可以尝试以下的训练，如果你无法完成单腿提踵的动作，那么你的小腿力量就是不够的，你需要从双腿提踵开始逐渐增加负重至单腿提踵来提高你的小腿力量。

双腿提踵 

增加跖屈角度

3、在行走时上身摆动幅度较大。

尤其是伤脚支撑的时候，这种异常步态在膝、踝关节术后或者是存在长期的关节疼痛以及不稳的人群中常见，如果出现这种情况，可能与你经常避免使用伤腿或者臀中肌力量不够有关，所以进行一些单腿的练习和增强臀中肌的力量就非常重要了，这里推荐最简单的单腿站训练和侧抬腿训练，单腿站着重在于正确的将重心平移到伤腿上，侧抬腿在这一阶段能够避免你在站立位的代偿动作，减小难度且较好的激活臀中肌。

错误步态

错误单腿站

错误的步态是你功能缺失的反映，如果存在错误步态，那么长距离的行走就应该避免，且在进行单腿支撑类动作时应注意安全，以上步态只是作者在工作中常遇到的步态，如果你有步态异常，且无法明确功能缺失的具体情况，联系我们哦！布骨医疗专注于运动医学与肌骨康复。对于脊柱侧弯筛查与矫正（脊柱侧弯支具定制），骨科术前术后康复，运动康复，肌骨疼痛（颈肩腰腿痛），足踝康复（矫形鞋垫定制）都有很好治疗方案。

—END—

推荐阅读

*布骨康复医疗中心的物理治疗师在物理治疗技术方面经验丰富

布骨康复医疗中心物理治疗师均为物理治疗相关专业本科以上学历，均获得卫健委医疗资格认证，合法行医。More...

他们在许多领域都有专业知识，包括骨科术前术后康复，下肢力学及足踝康复、矫形鞋垫技术、产后恢复，脊柱侧弯矫正，肌骨疼痛、运动医学、手法治疗、矫形学和个人体能训练等方面具备较好的实践经验。More…

招聘进行中 More……

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

点击查看布骨康复医疗中心治疗项目都有哪些？

我中心开展骨科、运动医学科、妇产科、康复医学科、中医科，主要治疗项目为物理治疗为：骨科术前术后康复，下肢力学及足踝康复、矫形鞋垫、产后恢复，脊柱侧弯矫正，肌骨疼痛、运动损伤等项目，详情点击。More…