对于我们身体「旋转」来说，什么肌肉是影响最多的？臀肌、胸肌、腹内外斜肌？Bingo!答案是腹内外斜肌！

今天要来讲的就是这两条交叉、就像是口袋一样的肌肉!

先来说说腹内外斜肌的起始点吧！

腹内斜肌：从8-12根肋骨连到髂脊还有耻骨上

双侧同时收缩可以让躯干屈曲；单侧收缩会让身体弯向同侧

腹外斜肌：从第四根肋骨连到髂脊及耻骨上

双侧同时收缩可以让躯干屈曲；单侧收缩会让身体转向对侧这两条肌肉对于身体的旋转非常的重要！

同时你有发现吗？他们也有连接到我们的耻骨及髂脊上！只能说这两条肌肉不但会影响旋转、同时跟骨盆的位置还很有关系！！说到这里有人还记得之前Evan Osar 在上课中，有提到一件很重要的事：『 维持TPC 稳定，要让肋腔跟骨盆是在同一个圆柱上！』

有良好的身体柱状稳定，对于启动核心、维持稳定是很重要的事情！其中腹内外斜肌也扮演着很重要的角色！！

良好的腹内外斜肌控制，不但可以有好的身体旋转、同时还可以有好的骨盆与肋骨之间的排列。那最常使用与腹内外斜肌相关的动作是什么呢？其中一个就是T spine rotaiton胸椎活动度！！

常常有人会问说：要怎么可以让这个动作做得好？

除了肩胛骨控制好、胸椎要会跟着转、胸肌足够活动度以外，最重要的一个要素就是「腹内外斜肌有足够活动度」了！常常有人放松完腹内外斜肌后不但有好的胸椎旋转，还可以有良好的控制！有很多人都会使用类似仰卧起坐的方式，练习侧腹的肌肉。

千万要记得：这两条肌肉如果过度紧绷很有可能会同时影响骨盆、肋骨两边的不平均可能会造成骨盆歪斜、呼吸模式不好喔！最近遇到很多有着「肋骨活动度不好」的人，两边肋骨没办法有良好活动度同时影响到呼吸模式、甚至骨盆都歪歪的。

将两边腹内外斜肌的张力达到平衡，让骨盆跟肋骨的位置像上面那张图一样，摆到一个正确的位置之后，两边的肋骨变得软Q 软Q，甚至走路都轻松了起来！布骨医疗专注于运动医学与肌骨康复。对于脊柱侧弯筛查与矫正（脊柱侧弯支具定制），骨科术前术后康复，运动康复，肌骨疼痛（颈肩腰腿痛），足踝康复（矫形鞋垫定制）都有很好治疗方案。

—END—

推荐阅读

*布骨康复医疗中心的物理治疗师在物理治疗技术方面经验丰富

布骨康复医疗中心物理治疗师均为物理治疗相关专业本科以上学历，均获得卫健委医疗资格认证，合法行医。More...

他们在许多领域都有专业知识，包括骨科术前术后康复，下肢力学及足踝康复、矫形鞋垫技术、产后恢复，脊柱侧弯矫正，肌骨疼痛、运动医学、手法治疗、矫形学和个人体能训练等方面具备较好的实践经验。More…

招聘进行中 More……

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

点击查看布骨康复医疗中心治疗项目都有哪些？

我中心开展骨科、运动医学科、妇产科、康复医学科、中医科，主要治疗项目为物理治疗为：骨科术前术后康复，下肢力学及足踝康复、矫形鞋垫、产后恢复，脊柱侧弯矫正，肌骨疼痛、运动损伤等项目，详情点击。More…