哪块肌肉呢？

这块肌肉就是头夹肌，头夹肌是位于颈部后方的肌肉。夏天经常的吹空调，冬天受到寒冷的刺激，再加上经常维持特定头部姿势，就很容易导致这块肌肉僵硬及劳损。保持温暖、正确的姿势、适当伸展、按摩和热敷等物理疗法都可以很好地缓解肌肉的紧张和减轻不适感。

头夹肌的功能解剖

位置：颈部后方，大部分肌腹被斜方肌覆盖。

起点：项韧带，C7—T4椎骨棘突。

止点：颞骨乳突，枕骨上项线外侧1/3。

神经支配：第2和第3颈神经后支。

头夹肌主要功能

双侧头夹肌收缩，可以使头颈部后伸。

单侧头夹肌收缩，可以使头颈部侧屈和使头颈部向同侧旋转。

头夹肌和其它肌肉一起协同作用，对于维持头颈段的姿势和控制头颈部运动微调至关重要。

头夹肌常见功能障碍

头夹肌容易受寒冷刺激，导致肌肉僵硬和酸痛。

头夹肌的激痛点可以将疼痛传递至头顶，它也是这类头痛的常见原因。

头夹肌的激痛点还会造成头颈部屈曲和对侧旋转活动受限，有时候也会导致同侧的旋转活动受限。

头夹肌的触诊和松解

一、头夹肌的触诊

1.患者坐姿，治疗师站于患者身后。治疗师将辅助手置于患者后脑勺，触诊手放于枕骨下面，胸锁乳突肌后面。

2. 让患者向同侧旋转头颈部，然后对抗治疗师左手使头部向后伸，感受头夹肌收缩时张力的变化。

3.注意阻力不用太大，可以反复进行轻微抗阻后伸和放松，并向下感受斜方肌深面的头夹肌。也可以采取不同的体位来进行触诊头夹肌。

二、头夹肌的手法松解

1. 患者俯卧在按摩床，头部有支撑，脸部朝下并保持放松。

2. 治疗师坐于床头，手臂伸直并用拇指支撑，置于触诊好的头夹肌区域。

3. 采用滑动的手法从上往下或从下往上进行滑移按摩。也可以让患者采取不同的体位来进行。

三、头夹肌的肌肉能量技术

1. 以松解右侧头夹肌为例。患者仰卧在按摩床，治疗师一只手固定肩部，另一只手置于患者头后。

2. 将患者头部抬离床面，下巴靠近胸部，并使其稍转向左侧，直至有束缚感，在这个位置嘱患者进行对抗，保持10秒，然后放松几秒，继续拉伸至有束缚感，重复“对抗—放松—拉伸”的操作3~5个循环。

四、头夹肌激痛点自我按摩

1. 头夹肌常见的激痛点位于颅骨稍下方，颈椎棘突外侧，很多人都有这个激痛点，但它疼痛症状并不在激痛点上。

2. 找到相关区域之后，可以用颈部将理疗球抵在墙壁，缓慢施压按摩。注意颈部按摩一定要以轻柔为主，不能暴力施压。

布骨医疗专注于运动医学与肌骨康复。对于脊柱侧弯筛查与矫正（脊柱侧弯支具定制），骨科术前术后康复，运动康复，肌骨疼痛（颈肩腰腿痛），足踝康复（矫形鞋垫定制）都有很好治疗方案。