可以做你的滑雪搭子吗？断崖式降温意味着可以开板滑雪了！

不过很多滑雪爱好者之前受过损伤，重新投入雪场会有些担忧，滑雪损伤后，可以重返雪场吗？还可以做高难度动作吗？

毕竟滑雪是项高危运动，早在2013年，国内多家管理单位联合发布的《第一批高危险性体育项目目录公告》中就有滑雪。

滑雪常见损伤

不管是单板还是双板，滑雪时脚会锁在滑雪板上，力汇聚在膝关节，滑行时旋转、转身、急停等动作会引发膝盖损伤。

常见的经典损伤①前交叉韧带损伤+内侧副韧带损伤+半月板损伤，即滑雪三联征。

②其他损伤：肩关节损伤、锁骨骨折、手腕骨折，因双脚固定在滑板上，所以跌倒时会下意识用手支撑导致手腕骨折，或肩膀着地导致肩关节扭伤、锁骨脱位，甚至骨折。

判断指征：

手腕：疼痛或麻木无力、肿胀，伸展和弯曲时活动受限，如果伴随手腕变形或皮下出血，有可能严重骨折。

肩关节：肩胛骨、上臂、肩袖疼痛、肿胀，肩关节僵硬难抬起，皮下淤血；如果是锁骨关节，锁骨窝处会出现肿胀、淤血，活动受限。

受伤后如何科学处理

对于滑雪者来学，损伤后的及时处理非常重要，它能够减少损伤带来的伤害。

保守治疗

在滑雪的过程中，如不幸受伤，首先要对伤势进行快速而准确的判断。如果伤势并不严重，可以利用毛巾或袜子等物品就地取雪冰敷受伤部位减轻疼痛和肿胀，为后续的治疗打下良好基础。

事后及时进行核磁共振等相关检查，同时开始进行康复治疗，确保受伤部位能够尽快恢复到最佳的运动状态，防止再次受伤。

在滑雪时受伤并不可怕，关键是要采取正确的处理方法，及时就医并进行康复治疗，才能继续享受滑雪带来的乐趣。

如何判断损伤恢复情况

 

受伤后再度返回雪场需要克服心理障碍，很多人会担忧身体再次受伤，也担心身体状况不足以玩得尽兴。曾有损伤或正在遭受损伤的人可以来复动做滑雪前损伤评估、指导性训练运动或功能恢复训练。

 

✔ 有陈旧性、慢性运动损伤人群；

康复师进行损伤评估、特定运动训练，增强肌肉力量和灵活性

✔ 因滑雪损伤或骨折做过手术的术后人群

超声波、牵引、手法治疗、全面康复训练指导缓解疼痛，促进功能恢复

✔ 滑雪前身体综合素质评估

找短板、促提升，制定个性化的运动处方，并合理规避运动中可能出现的损伤风险

✔ 体能训练提升

bosu球、滑板模拟设备等练习增强平衡和稳定性

布骨医疗专注于运动医学与肌骨康复。对于脊柱侧弯筛查与矫正（脊柱侧弯支具定制），骨科术前术后康复，运动康复，肌骨疼痛（颈肩腰腿痛），足踝康复（矫形鞋垫定制）都有很好治疗方案。

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