拉伸，那不就是按摩嘛，很多人都是这样想的！

NO！它们俩的区别可不是一般大！有人就问了，“我管它俩有什么区别，按摩能让我舒服，拉伸能吗？如果它们效果类似，我干嘛非选择拉伸，按摩它不香吗？”

究竟为什么要拉伸呢？拉伸到底是什么？

答案就在下面

拿弯腰驼背这个姿势举例，后侧肌肉被拉长了，前侧肌肉被挤压缩短了，保持时间一长，前后侧甚至连带着肩颈部都开始酸胀，不舒服，这个时候一般有两种解决方法！   

第一种方法：捶一捶，揉一揉，按一按，这是我们的惯用放松方式，像其他地方不舒服了，我们也会习惯性捶打揉捏，这相当于按摩，它能使我们的疼痛不舒服短暂性缓解，但是，根源问题并没有解决！！！

第二种方法：打开肩膀，坐正，不保持驼背姿势后，身体也就舒服了，这个就类似于拉伸！拉伸，通过一系列自主的或者被动的动作，让我们的身体在正常的姿势体位下生活和工作。

像一些弯腰驼背、颈前伸等等不良体态，长期保持下去可能就改不回来了，因为在这些与人体结构曲度相矛盾的异常姿势下，无论是被迫拉长还是受挤压的不正常的肌肉形态，它们的弹性和张力都会随着时间发展逐渐变差，肌肉本身长度也会有所变化，同时这种变化或多或少也会加大关节间的压力，进而使关节磨损程度加剧。

因此，在这种不正确的姿势或者因为工作学习等需要保持同一个姿势长期久坐的不可抗因素下，身体会觉得舒服？——NO  Possible !拉伸就像身体的一个维修说明书，不舒服出现时就是身体在提醒你“嘿，朋友，该修整了！”

拉伸有许多类型，如静态的、动态的、被动的和主动的！静态拉伸：是拉伸肌肉的最大限度，并保持一定的时间。

动态拉伸：是通过动态的动作来增加某个特定身体部位的活动幅度。

等长拉伸：是静态拉伸的一种被拉长的肌肉群同时做等长收缩。

主动拉伸：在除对抗肌肉的作用外，没有其他外力的情况下，保持某个姿势。

被动拉伸：是通过外力，如他人辅助下或一种设备的作用，带动放松的人进行关节活动。

最佳的拉伸方式就是将所有的拉伸类型相结合。如果条件允许，可以每天都进行拉伸锻炼。当然时间不允许的话，即使一周一次，也会让你感受到好的效果。

拉伸有哪些好处呢？

提高灵活性及增加能量，消耗热量，提高心肺耐力，对抗衰老的影响，减轻压力，提高肌肉的协调性，减轻下背部的疼痛，拉长肌肉等等。像平时久坐、缺乏运动总是引起肩颈、腰背酸困怎么办？体育运动中身体不灵活怎么办？想要进行身体塑形怎么办？——拉伸吧！！！唤醒你的肌肉！！！

通过拉伸，刺激被拉长的肌肉收缩发力，牵伸缩短的肌群，改变肌肉长期保持的固有形态，恰到好处的刺激肌肉使其释放本身的压力，让它们逐渐恢复正常的弹性收缩，逐渐恢复正常长度，帮你塑形，帮你提高身体灵活性，帮你降低运动损伤风险，帮缺乏运动的你“被动”运动，帮你协调身体和心理的联结！

选择适合自己身体的拉伸方式，“锻炼”肩、颈、臂、腰、背、髋、臀、腿等任何你想“锻炼”的部位！向更健康的你进发！！！

布骨医疗专注于运动医学与肌骨康复。对于脊柱侧弯筛查与矫正（脊柱侧弯支具定制），骨科术前术后康复，运动康复，肌骨疼痛（颈肩腰腿痛），足踝康复（矫形鞋垫定制）都有很好治疗方案。