前交叉韧带重建术后，康复的过程是非常漫长的。从拄拐下地到重回赛场，中间不仅要经历至少9-12个月的时间，同时更是要让自己膝关节的功能逐步恢复。在逐步恢复的过程中，自然需要有不同的难度等级，这才会指引着我们康复的目标和过程。

通常，大家更关注基本功能，比如走路、屈曲角度、肿胀等，但恢复较好的人群，这些功能2-3个月就基本正常了，很多人甚至更快。那之后长期的康复过程中，还需要做什么吗？很多人会觉得继续等待时间就够了，逐渐就丧失了坚持康复训练的动力。但最终发现，1年后，当自己觉得术后时间够了，想再次尝试运动时，才感觉到这条腿的功能差太多，根本无法正常运动。

其实，出现这种现象的原因就是，大多数人忽略了从基本功能到运动功能的恢复过程。而实际上，这个过程的恢复是又漫长又艰难的。今天，通过一篇文献，为大家介绍一下，在这个过程中，都会经历哪些功能阶段，如何一步一步进阶到正常的运动功能。作者根据现有的文献证据和相关经验，提出了前交叉韧带重建后功能进阶的10个标准。接下来，我们来看一看，前叉术后的功能进步都包括了哪些标准。

功能1：行走

动作：无辅助正常行走

此功能需要的力量等级：良好的股四头肌控制能力

此功能需要的膝关节活动度：伸直角度正常

功能2：双侧基础动作

动作：双腿90度蹲起，双下肢负重的不对称<20%

此功能需要的力量等级：50%体重的单侧leg press 10RM测试能够完成

此功能需要的膝关节活动度：伸直角度正常，屈曲>90度

功能3：单侧基础动作

动作：单腿90度蹲起

此功能需要的力量等级：80%体重的单侧leg press 10RM测试能够完成

此功能需要的膝关节活动度：屈曲>120度

功能4：双侧落地缓冲能力

动作：中等强度的双侧落地缓冲控制

此功能需要的力量等级：100%体重的单侧leg press 10RM测试能够完成

此功能需要的膝关节活动度：屈曲>130度

此功能需要的膝关节活动度：屈曲>130度

此功能需要的膝关节活动度：正常

此功能需要的膝关节活动度：正常

此功能需要的力量等级：同上

此功能需要的力量等级：同上

此功能需要的力量等级：200%体重的单侧leg press 10RM测试能够完成；膝关节伸肌肌力测试，双侧对称度>90%

通过以上10个功能进阶标准，可以为前叉术后患者提供清晰的功能康复路径，帮助你逐步恢复到最佳运动状态。在每一个进阶阶段，都需要确保安全和有效性。如果你感觉在训练中存在问题，自己通过调整无法解决，请及时寻求专业人士的帮助。

参考资料：

Buckthorpe M , Tamisari A , Villa F D .A TEN TASK-BASED PROGRESSION IN REHABILITATION AFTER ACL RECONSTRUCTION: FROM POST-SURGERY TO RETURN TO PLAY - A CLINICAL COMMENTARY[J].International journal of sports physical therapy, 2020, 15(4):611-623.DOI:10.26603/ijspt20200611.

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