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- 布骨医学科普：如何纠正膝关节过伸 BuGuRMC布骨康复医疗中心 ，2022-08-31
- 之前的文章讲到，长期的膝过伸可能会导致膝关节前侧或后侧的疼痛，也会增加膝关节韧带损伤的风险。排除神经损伤、先天因素以及结缔组织疾病之外，通常膝过伸是由于肌肉功能不佳、姿势不良或是运动损伤的并发症，这种情况通常需要通过物理治疗来解决。.....
- 布骨医学科普：如何松解前锯肌的触发点？解决呼吸短促、身体两侧疼痛的问题！ BuGuRMC布骨康复医疗中心 ，2022-08-30
- 在前面我们分享了很多关于前锯肌的训练动作，今天这一期我们来聊一下关于前锯肌触发点的松解。其实前锯肌无力，并不完全是缺乏训练的原因，很多时候太过于紧张也会导致它无力。因为肌肉在过度短缩和过度拉长的状态下都没有办法产生足够的肌力以及发挥正常的功能。.....
- 布骨医学科普：前锯肌功能分析和针对性激活 BuGuRMC布骨康复医疗中心 ，2022-08-29
- 前锯肌是贴附在胸廓侧壁的一块扁薄肌肉，起点：上9块肋的外侧部，附着点呈“锯齿状”，肌束向后走行，止点：肩胛骨内侧缘的前表面。其中起点常与腹外斜肌起点相连，止点常与肩胛下肌的止点相连。.....
- 布骨医学科普：股四头肌损伤康复指导 BuGuRMC布骨康复医疗中心 ，2022-08-26
- 股四头肌（quadriceps femoris）位于大腿前侧，是人体最大、最有力的肌肉之一， 其功能是屈髋伸膝，并维持人体直立姿势，维持膝稳定。股四头肌拉伤最常发生于股直肌，其严重程度分为挫伤、拉伤到断裂。.....
- 布骨医学科普：筋长一寸，寿长十年？给不同人群的筋膜保养建议！ BuGuRMC布骨康复医疗中心 ，2022-08-25
- 不知道从啥时候开始,“筋长一寸，寿长十年”成了新一代的养生口号，越来越多的人加入了“拉筋大军”。“拉筋”真的有这么神奇吗？不同的人群到底应该如何拉筋？接下来我们从这3个问题去了解。1.肌筋膜是什么？2.为什么要训练肌筋膜？3.不同人群的肌筋膜训练要诀.....
- 布骨医学科普：如何避免长期运动出现的慢性损伤？ BuGuRMC布骨康复医疗中心 ，2022-08-24
- 很多人可能会认为运动损伤就是在运动的过程中发生了骨折、韧带断裂等，常常忽略了由于运动导致的慢性损伤，但是往往这些损伤却时间更长，而且在有些人身上也表现为疼痛。其中严重的会直接影响到运动及日常生活。常见的慢性损伤，常见的有跑步膝、跳跃膝等，但是大部分的人在出现这类问题后，会通过静养等待疼痛的缓解，随之.....
- 布骨医学科普：腘绳肌拉伤的运动康复 BuGuRMC布骨康复医疗中心 ，2022-08-19
- 肌肉拉伤一般分为肌肉过度收缩和过度拉长两种，结合髋关节的情况，髋关节周围最容易拉伤肌肉是，髂腰肌、股直肌、内收肌及腘绳肌。其中腘绳肌损伤是造成运动员停赛的重要原因，普遍存在于各类运动。.....
- 布骨医学科普：简单3步！评估和改善骨盆侧倾 BuGuRMC布骨康复医疗中心 ，2022-08-18
- 我们经常会说骨盆牵一发而动全身，很多体态问题、疼痛问题都跟骨盆有关。在临床上我们遇到的很多腰痛病人其实都跟骨盆问题息息相关。今天就来分享一下骨盆侧倾的评估及改善方法。骨盆正常有3个方向的运动：矢状面：前倾与后倾冠状面：骨盆侧倾水平面：骨盆旋转。.....
- 布骨医学科普：请收下这份拉伸指南！ BuGuRMC布骨康复医疗中心 ，2022-08-17
- 对任何一种运动项目来说，拉伸都是非常重要的一环，但很多同学可能不清楚的是，拉伸对于我们维持健康的身体状态也是非常重要的。 为什么很多人会觉得坐一天办公室，就开始腰酸背痛？ 这其实是身体在发出“快点动动”的信号，因为关节腔需要“动动”之后分泌的润滑液体，以免缔结组织出现粘连。.....
- 布骨医学科普：Cell子刊：通过三种运动方式，科学家发现了一种能促进肌肉功能的关键基因 BuGuRMC布骨康复医疗中心 ，2022-08-16
- 随着年龄的增长，我们的体能将会愈发力不从心，导致这一现象的主要原因之一是与年龄相关的肌肉质量和力量的丧失。众所周知，运动是拯救健康最有效的方式之一，能帮助我们改善线粒体生物学，以达到强身健体，预防多种慢性病的功效。运动后最直观的改善就是肌肉力量，而运动导致的一系列健康益处也都与肌肉力量得到强化有关。.....
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