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布骨健康科普: 骨科术后康复（其他）; 前交叉韧带重建术后; 肩袖损伤术后; 跟腱断裂术后; 妇产康复（产后恢复）问题; 产后恢复经典专辑; 运动损伤; 肌骨疼痛（颈肩腰疼痛）; 脊柱侧弯; 下肢力学@足踝康复; 关于骨科手术; 健康管理; 拉伸运动

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布骨医学科普：前交叉韧带重建术后小腿外侧麻木怎么回事？: 前交叉韧带重建术后小腿外侧麻木，是手术造成的很常见的一个隐神经髌下支的一个损伤，无论是做自体、异体的，自体碰到的更多，手术中会在小腿胫骨内侧做一个切口，就是纵向的切口，斜的切口也有，在这个地方是隐神经。.....

布骨医学科普：软组织疼痛必会思路——常见肌肉疼痛模式: 以激痛点理论为基础的干针疗法近年发展迅速，部分原因是该方法依托于激痛点牵涉痛图谱。激痛点图谱为临床手法康复评估治疗提供依据，当临床上遇到疼痛患者只需参照图谱，寻找能放射至该疼痛区域的激痛点，然后在该激痛点上施以手法或针刺即能缓解疼痛，改善患者功能活动。但激痛点的牵涉痛图谱数量过于繁多，有学者统计过第.....

布骨医学科普：加强核心，马甲线离你并不遥远: 我们经常说核心太弱，但我们却没有真正去了解核心是什么？它有什么作用？我们经常说加强核心，但是却不知道如何行动，今天我们就来揭开核心神秘的面纱，和大家一起来学习并了解核心。 .....

布骨医学科普：如何纠正膝关节过伸: 之前的文章讲到，长期的膝过伸可能会导致膝关节前侧或后侧的疼痛，也会增加膝关节韧带损伤的风险。排除神经损伤、先天因素以及结缔组织疾病之外，通常膝过伸是由于肌肉功能不佳、姿势不良或是运动损伤的并发症，这种情况通常需要通过物理治疗来解决。.....

布骨医学科普：如何松解前锯肌的触发点？解决呼吸短促、身体两侧疼痛的问题！: 在前面我们分享了很多关于前锯肌的训练动作，今天这一期我们来聊一下关于前锯肌触发点的松解。其实前锯肌无力，并不完全是缺乏训练的原因，很多时候太过于紧张也会导致它无力。因为肌肉在过度短缩和过度拉长的状态下都没有办法产生足够的肌力以及发挥正常的功能。.....

布骨医学科普：前锯肌功能分析和针对性激活: 前锯肌是贴附在胸廓侧壁的一块扁薄肌肉，起点：上9块肋的外侧部，附着点呈“锯齿状”，肌束向后走行，止点：肩胛骨内侧缘的前表面。其中起点常与腹外斜肌起点相连，止点常与肩胛下肌的止点相连。.....

布骨医学科普：股四头肌损伤康复指导: 股四头肌（quadriceps femoris）位于大腿前侧，是人体最大、最有力的肌肉之一，其功能是屈髋伸膝，并维持人体直立姿势，维持膝稳定。股四头肌拉伤最常发生于股直肌，其严重程度分为挫伤、拉伤到断裂。.....

布骨医学科普：筋长一寸，寿长十年？给不同人群的筋膜保养建议！: 不知道从啥时候开始,“筋长一寸，寿长十年”成了新一代的养生口号，越来越多的人加入了“拉筋大军”。“拉筋”真的有这么神奇吗？不同的人群到底应该如何拉筋？接下来我们从这3个问题去了解。1.肌筋膜是什么？2.为什么要训练肌筋膜？3.不同人群的肌筋膜训练要诀.....

布骨医学科普：如何避免长期运动出现的慢性损伤？: 很多人可能会认为运动损伤就是在运动的过程中发生了骨折、韧带断裂等，常常忽略了由于运动导致的慢性损伤，但是往往这些损伤却时间更长，而且在有些人身上也表现为疼痛。其中严重的会直接影响到运动及日常生活。常见的慢性损伤，常见的有跑步膝、跳跃膝等，但是大部分的人在出现这类问题后，会通过静养等待疼痛的缓解，随之.....

布骨医学科普：腘绳肌拉伤的运动康复: 肌肉拉伤一般分为肌肉过度收缩和过度拉长两种，结合髋关节的情况，髋关节周围最容易拉伤肌肉是，髂腰肌、股直肌、内收肌及腘绳肌。其中腘绳肌损伤是造成运动员停赛的重要原因，普遍存在于各类运动。.....

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