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- 布骨医学科普：辣妈的逆袭秘诀—减脂的同时调整身体排列才是关键！ 布骨康复医疗中心 ，2021-04-27
- 很多妈妈抱怨到：“一孕傻三年，一胖毁所有啊！”原本潇洒的二人世界因为有了宝宝再也没有属于自己的时间，开始严重睡眠不足，喂不完的奶熬不完的夜。朋友聚会越来越少，以前关注的时装美妆节目已慢慢淡忘，更加热衷于在妈妈圈讨论如何养育孩子。我们的身体也随之发生改变，一下子从少女变成了大妈。 这个时候很多妈妈最苦.....
- 产后恢复第十七集：产后尿失禁问题 布骨产后恢复中心 ，2020-03-23
- 在孕期和产后女性中，漏尿现象很常见，但这不代表漏尿属于正常现象。幸运的是，这种问题是可以治愈的。如果你怀疑自己有漏尿问题，请看下面工作表格中列出的问题，并记录自己的情况。如果你向专业医生咨询漏尿问题，你可以带上这张记录表格给她看。 有关失禁的问题：你出现过下列情况吗？ 1、当你咳嗽、打喷嚏、跑步.....
- 产后恢复第十六集：关于腹直肌分离问题 布骨产后恢复中心 ，2020-03-23
- 关于腹直肌分离问题？你是否想知道为什么那么多妈妈在产后几个月甚至几年以后，看起来还像是在怀孕中？很有可能就是这些妈妈们存在腹直肌分离，这是我在前面讲述的一种身体状况。通常，腹白线是拉紧的。它的作用是使两边的腹直肌固定在原有的位置上，使肚脐两边的腹直肌相互平行。但是，出现腹直肌分离后，腹直肌即所谓的腹.....
- 产后恢复第十五集：产后身体的排列是如何影响核心肌肉的 布骨产后恢复中心 ，2020-03-02
- 产后恢复中，正确的身体排列可以改善核心肌肉的功能，如果身体各部分相互定位不正确，产后恢复会影响核心肌肉运作的效能。很少产后恢复女性意识到这一点，但无论如何这是事实：如果你的身体排列不良，便可能引起产后恢复肚子鼓起。它还可能引起或者加剧腰背痛、盆底痛和失禁。纠正身体排列可以优化核心肌肉的运作，也会让腹.....
- 产后恢复第十四集：产妇呼吸是如何影响核心肌肉和腹内压的？ 布骨产后恢复中心 ，2020-03-02
- 如果产后你想让肚子恢复平坦，不能只做仰卧起坐和其他一些锁定腹肌的表面动作。生过孩子后，你必须先恢复核心肌肉。核心肌肉位于骨盆最深处，他们形成“内部肌肉系统”。日常活动中它们是如何与外部腹肌协同作用、让腹部恢复平坦并稳定躯干的。本期节目我们讲讲，呼吸是如何影响核心肌肉和腹内压的？膈肌是一个大的穹顶形状.....
- 产后恢复第十三集：让产后“妈咪肚”恢复平坦的最佳方法 BuGu康复医疗中心 ，2020-02-22
- 产后恢复你想让肚子恢复平坦，不能只做仰卧起坐和其他一些锁定腹肌的表面动作。生过孩子后，你必须先恢复核心肌肉。核心肌肉位于骨盆最深处，他们形成“内部肌肉系统”。身体前面的核心肌肉与身体背部的核心肌肉环绕着内脏器官与脊柱，前面的核心肌肉由腹横肌组成，背部的核心肌肉由多裂肌构成。在上面有膈肌，而在下面是盆.....
- 产后恢复第十二集：产后身体稳定系统评估 BuGu产后恢复中心 ，2020-02-22
- 产后恢复身体稳定系统评估，直腿抬高测试（两部分）和跳跃测试来评估仔目前的状况，并决定何时才能重启更具挑战性的活动和剧烈的或不协调的一些运动。你就是通过了直腿抬高测试。这也说明你的稳定系统可以有序工作了，你可以重新开始一些更具挑战性的活动而不会出现盆底问题了。注意：在通过了直腿抬高测试后，不要把骨盆带.....
- 产后恢复第十一集：产后过早运动的危险性，有可能引起子宫脱垂 BuGu产后恢复中心 ，2020-02-19
- 产后过早运动的危险性。如果你在生完孩子6周检查以后就立即“一切运动照旧”，你让身体超负荷，则可能发生盆地器官子宫脱垂。正确的盆底肌收缩并让进行产后恢复计划。我同时推荐她使用盆底支撑带‘以提供对盆底的额外支持，告诉她在哺乳期间以及停止哺乳的三个月以内如何保护身体以预防子宫脱垂及损伤。建议穿戴骨盆带或盆.....
- 产后恢复第十集：孕激素是什么？ BuGu产后恢复中心 ，2020-02-19
- 当你怀孕后，身体产生激素来帮助胎儿成长，并且帮助你的身体适应不断增长的胎儿，为分娩做准备。我们把这些激素统称为“孕激素”。孕激素。使得支持骨骼和肌肉的韧带与结缔组织变得松弛和更为柔韧，从而可以随着胎儿的长大而拉伸。为了让身体为分娩做准备，这些激素也会使得与骨盆相连接的一些关节变松。产后好长一段时间里.....
- 产后恢复第九集：产后恢复的“保龄球肚“阶段是怎么回事？ BuGu产后恢复中心 ，2020-02-18
- 产后恢复的“保龄球肚“阶段是怎么回事？女性在孕期、分娩时以及之后可能变得容易发生这种危险情况。如果这一系统的功能下降，同时你的腹部肌肉不能有效地发挥作用，你的肚子可能不会呈现出让你满意的、想要的样子。这一稳定系统由三部分组成。说得更清楚些，你可以在保持直立和运动时不会有身体散了架的感觉。妊娠，分娩以.....
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