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- 运动损伤之颈部和脊椎损伤 BuGu运动康复中心 ，2020-02-23
- 预防颈部和脊椎损伤的重要措施就是教育参与接触类体育运动的运动员如何正确地撞击和对付对手。运动员应始终关注对手，避免在身体接触过程中让对方的头部或肩膀着地。在体育运动过程中恰当地发生身体接触，可以防止头部和颈部过度伸展，它们是导致颈椎和脊椎损伤的最常见原因。防护装备，比如垫肩和脖套，有助于吸收冲击力，.....
- 常见运动损伤的预防与治疗 BuGu运动康复中心 ，2020-02-23
- 运动损伤会降低运动员的健康水平，削弱运动员的竞争力，而且使他们易患慢性肌肉骨骼疾病。运动损伤的两个最好的预测指标是伤病史（比如曾经扭伤踝关节会增加未来的踝关节扭伤的可能性）和连续训练的天数（连续天数越多，损伤发生率就越高）。许多运动损伤，不管是急性损伤（突然发生或者由突然创伤引起）还是慢性损伤（持续.....
- 产后恢复第十三集：让产后“妈咪肚”恢复平坦的最佳方法 BuGu康复医疗中心 ，2020-02-22
- 产后恢复你想让肚子恢复平坦，不能只做仰卧起坐和其他一些锁定腹肌的表面动作。生过孩子后，你必须先恢复核心肌肉。核心肌肉位于骨盆最深处，他们形成“内部肌肉系统”。身体前面的核心肌肉与身体背部的核心肌肉环绕着内脏器官与脊柱，前面的核心肌肉由腹横肌组成，背部的核心肌肉由多裂肌构成。在上面有膈肌，而在下面是盆.....
- 产后恢复第十二集：产后身体稳定系统评估 BuGu产后恢复中心 ，2020-02-22
- 产后恢复身体稳定系统评估，直腿抬高测试（两部分）和跳跃测试来评估仔目前的状况，并决定何时才能重启更具挑战性的活动和剧烈的或不协调的一些运动。你就是通过了直腿抬高测试。这也说明你的稳定系统可以有序工作了，你可以重新开始一些更具挑战性的活动而不会出现盆底问题了。注意：在通过了直腿抬高测试后，不要把骨盆带.....
- 产后恢复第十一集：产后过早运动的危险性，有可能引起子宫脱垂 BuGu产后恢复中心 ，2020-02-19
- 产后过早运动的危险性。如果你在生完孩子6周检查以后就立即“一切运动照旧”，你让身体超负荷，则可能发生盆地器官子宫脱垂。正确的盆底肌收缩并让进行产后恢复计划。我同时推荐她使用盆底支撑带‘以提供对盆底的额外支持，告诉她在哺乳期间以及停止哺乳的三个月以内如何保护身体以预防子宫脱垂及损伤。建议穿戴骨盆带或盆.....
- 产后恢复第十集：孕激素是什么？ BuGu产后恢复中心 ，2020-02-19
- 当你怀孕后，身体产生激素来帮助胎儿成长，并且帮助你的身体适应不断增长的胎儿，为分娩做准备。我们把这些激素统称为“孕激素”。孕激素。使得支持骨骼和肌肉的韧带与结缔组织变得松弛和更为柔韧，从而可以随着胎儿的长大而拉伸。为了让身体为分娩做准备，这些激素也会使得与骨盆相连接的一些关节变松。产后好长一段时间里.....
- 产后恢复第九集：产后恢复的“保龄球肚“阶段是怎么回事？ BuGu产后恢复中心 ，2020-02-18
- 产后恢复的“保龄球肚“阶段是怎么回事？女性在孕期、分娩时以及之后可能变得容易发生这种危险情况。如果这一系统的功能下降，同时你的腹部肌肉不能有效地发挥作用，你的肚子可能不会呈现出让你满意的、想要的样子。这一稳定系统由三部分组成。说得更清楚些，你可以在保持直立和运动时不会有身体散了架的感觉。妊娠，分娩以.....
- 产后恢复第八集：想要产后恢复好，必须先了解女性身体肌肉结构 BuGu产后恢复中心 ，2020-02-18
- 想要产后恢复好，必须先了解女性身体肌肉结构。当盆底肌强健并有效发挥作用时，它们会帮助你控制膀胱与直肠的功能。同时它们对性挥着重要的产后恢复作用。外层肌肉发挥“运动”的作用，而内层肌肉起到“支持”作用。腹肌最深层的肌肉是腹横肌，外层腹肌：由三层肌肉组成，它们共同来使胸部向骨盆弯曲（或卷曲）和旋转躯干。.....
- 产后恢复第七集：想要产后恢复好，必须先了解女性骨骼解剖结构 BuGu产后恢复中心 ，2020-02-18
- 了解产后恢复，必须先了解女性骨骼解剖结构，你需要这些信息帮助你理解如何让肚子在最短的时内恢复平坦。我会在这里带你重温一些基础的女性骨骼解剖学内容。妊娠影响最大的骨性结构——骨盆、胸腔和脊柱。盆底由柔软的组织与肌肉构成，它被称为底，因为他处于骨盆的底部，处于耻骨联合与尾椎之间。.....
- 产后恢复第六集：多产次妈妈的关注，“一次产后，一直产后” BuGu产后恢复中心 ，2020-02-17
- 多产次妈妈的关注，“一次产后，一直产后”，想让产后身体恢复到理想状况．任何时候开始都不会太迟。想让产后身体恢复到理想状况，任何时候开始不会太迟。生育并不是导致盆底器官脱垂的唯一原因，盆底器官脱垂也可能是女性经期的一个副产品。核心肌肉与悬吊着内脏器官的很多韧带连接起来，如果你学会了正确的锻炼，则能够加.....
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