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- 布骨医学科普：动起来，物理治疗师的短板！ 布骨康复医疗中心 ，2021-11-17
- 合理的运动顺序绝对在体能训练(strength and conditioning training)中起到支配性的作用。体能训练专业人士一直在仔细思考他们制定的训练方案。包括该项训练能加强肌力吗？能增加肌肉吗？能增强爆发力吗？每天和每周的训练量多少比较合适？如何安排中间休息？如何最大化的加强肌肉募集.....
- 布骨医学科普：熬夜为什么会引发猝死呢？ 布骨康复医疗中心 ，2021-11-11
- 在当今社会，熬夜已成为许多年轻人的新常态。经常熬夜会给身体带来非常大的危害，例如熬夜会引起免疫功能失调、皮肤粗糙、人体生物钟紊乱等，更严重的是，长期熬夜还会引发猝死。 生物钟，已得到科学家的广泛研究。昼夜节律赋予了人类行为和生理学的时间模式，使身体内在与外在环境的预期变化保持一致，被扰乱的昼夜节律.....
- 布骨医学科普：我们是PT，面对困境选择坚持！ 布骨康复医疗中心 ，2021-11-03
- 物理治疗师是个很好的职业，但要成为一名真正的好物理治疗师却不得不面对这8个现实中的困境，无论是国内还是国外。很多患者在去看物理治疗师之前，都已做好充分“准备”。百度搜了一遍又一遍，头脑中装满了被网络和社交媒体洗脑后的“伪科学”。所以物理治疗师经常不得不先耐心听完这些毫无意义，没有任何科学道理的陈词滥.....
- 布骨医学科普：什么是核心？核心力量是什么？90%的人都不知道 布骨康复医疗中心 ，2021-10-28
- 核心收紧!在进行各种康复例如熊趴，死虫式，甚至单腿站及弓步蹲时，PT（Physiotherapist,物理治疗师）总是提醒患者要收紧核心。首先核心是什么？核心力量是什么？关于核心区的界定，目前学术界观点不一，根据其划分范围可将其归纳为“大核心”和“小核心”．“大核心”观点学者认为，核心部位包括胸廓和.....
- 布骨医学科普：久坐伤身，知多少？ 布骨康复医疗中心 ，2021-10-27
- 现在，你可能坐着看这个视频,花上几分钟坐着看完这个视频好像没什么问题。但是坐得越久， 你的身体就越焦躁不安。你的身体坐着数倒计时， 直到你重新站起来走两步。这听起来可能很荒谬。我们的身体喜欢坐着，不是吗？.....
- 布骨医学科普：按摩不仅使人爽，还可以修复肌肉并变强壮 布骨康复医疗中心 ，2021-10-17
- 用按摩来治疗酸痛和受伤的肌肉已经有3000多年的历史了，但机械疗法真的能改善受损肌肉的康复效果吗？近日，由美国哈佛大学威斯研究所领导的团队在《Science Translational Medicine》杂志上发表论文称，机械疗法能迅速清除严重受伤肌肉组织中的中性粒细胞，并清除其释放的炎症细胞因子，.....
- 布骨医学科普：适合跑者的肌肉锻炼法 布骨康复医疗中心 ，2021-10-14
- 与健身爱好者相比，大多数精英跑者的肌肉块头都不大，尽管如此，跑者的身体并不弱，相反，跑步会让人更强壮。对跑者来说，衡量力量的标准也不单纯是你能举起多少重量，还有你能以多快的速度使用肌肉力量，以及肌纤维的能力。 .....
- 布骨医学科普：2021专家共识：减肥该怎么吃、怎么运动？ 布骨康复医疗中心 ，2021-10-11
- 目前，超重或肥胖患病率在世界范围内呈上升趋势。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》指出，中国≥18岁居民中，超重或肥胖人数占比已经超过一半。超重或肥胖是2型糖尿病、血脂异常、高血压、癌症等多种疾病的重要危险因素。科学合理的体重管理，是超重或肥胖及相关慢性疾病防控的基础治疗手段。近期，适合中.....
- 布骨医学科普：跑步注意这4个细节，轻松瘦出马甲线！ 布骨康复医疗中心 ，2021-10-08
- 跑步是锻炼身体的好选择。也是一种减肥的好方法，但是跑步减肥是要掌握“套路”的，盲目的跑下去，对减肥的帮助并不明显。今天就给大家介绍一些跑步减肥的小妙招，咱们一起来看看吧！.....
- 布骨医学科普：无伤跑者的经验：做好“深蹲”事半功倍 布骨康复医疗中心 ，2021-10-04
- 跑步的经验因人而异，虽然说大同小异但是却有着本质的区别，我一直不建议我们的跑者一味的“迷信”一些短视频上所谓“专业”跑者的建议，因为大家未必在一个层次上，所以适合别人的未必就适合自己，而且能够在短视频讲方法和经验的人，都是跑步能力比较强的，毕竟只有你够强你说的话才有人信，不过我的文章是为普通跑者服务.....
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