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- 布骨医学科普：嘿，朋友！你该拉伸了！ BuGuRMC布骨康复医疗中心 ，2023-02-21
- 拉伸，那不就是按摩嘛，很多人都是这样想的！NO！它们俩的区别可不是一般大！有人就问了，“我管它俩有什么区别，按摩能让我舒服，拉伸能吗？如果它们效果类似，我干嘛非选择拉伸，按摩它不香吗？”.....
- 布骨医学科普：什么是牵伸？ BuGuRMC布骨康复医疗中心 ，2023-01-30
- 近年来，随着人们对于运动的兴趣越来越浓厚，参与运动的人越来越多，由于运动造成的损伤也越来越频繁。那么有没有什么办法可以让我们既能放心大胆的去运动，又能保护我们的关节、肌肉等不受伤害？那么牵伸是一种很重要的解决办法。.....
- 布骨医学科普：你知道吗？拉伸不足也会引起疼痛 BuGuRMC布骨康复医疗中心 ，2022-09-20
- 提及拉伸，可能更多想到的是柔韧性的好坏、舞蹈、 肌肉线条、提高运动表现等相关词汇，但你是否了解拉伸不足也与一些疼痛相关。柔韧性作为肌肉的特性之一，在一些日常的运动中，总是没有力量、耐力那么受到重视，可以发现健身房、训练场中，人们在运动前的热身阶段总是那么短暂和草草了事，然后快速的加入到大重量、高强度.....
- 布骨医学科普：最全面、最详细的斜方肌拉伸图解！ BuGuRMC布骨康复医疗中心 ，2022-09-14
- 1.上斜方肌辅助拉伸，客户仰卧位，治疗师坐于客户头部右侧，用右手前臂固定客户肩带，左手置于客户头部后方。治疗师缓慢且循序渐进地施加拉力，使客户头部屈曲，向左侧侧屈，同时向右侧旋转，以此拉伸客户右侧上斜方肌。完成规定时间，换对侧进行。.....
- 布骨医学科普：筋长一寸，寿长十年？给不同人群的筋膜保养建议！ BuGuRMC布骨康复医疗中心 ，2022-08-25
- 不知道从啥时候开始,“筋长一寸，寿长十年”成了新一代的养生口号，越来越多的人加入了“拉筋大军”。“拉筋”真的有这么神奇吗？不同的人群到底应该如何拉筋？接下来我们从这3个问题去了解。1.肌筋膜是什么？2.为什么要训练肌筋膜？3.不同人群的肌筋膜训练要诀.....
- 布骨医学科普：看重力量训练和有氧运动的你，怎能忽视它！ BuGuRMC布骨康复医疗中心 ，2022-05-18
- 大多数人参加有氧运动，是为了提高心血管的耐力或是燃烧脂肪。除此之外，人们还会通过「力量训练」来保持肌肉组织的精瘦程度和增强力量。这是大多数运动者最看重的两个要素，对吧？但实际上，有 3 个重要因素。遗憾的是——灵活性训练经常被忽视。.....
- 布骨拉伸BuGuStretch：足底筋膜炎：拉伸与强化 BuGuRMC布骨康复医疗中心 ，2022-04-19
- 拉伸和加强程序，在足底筋膜炎的治疗中起重要作用，并且可以纠正功能性风险因素。增加小腿肌肉的灵活性尤为重要。.....
- 布骨拉伸BuGuStretch：运动拉伸，你了解多少？ 布骨康复医疗中心 ，2022-04-17
- 柔韧性是身体健康的重要组成部分。不幸的是，柔韧性常常不是大家的主要关注点。尽管常规运动锻炼的好处众所周知，但很少有人认识到柔韧的关节和定期拉伸对保持健康和活力也是不可或缺的。.....
- 布骨拉伸BuGuStretch：动态拉伸对肌肉柔韧性和运动表现的急性影响 布骨康复医疗中心 ，2022-03-24
- 长期以来，建议进行拉伸以增加关节周围的运动范围（ROM）。但是，拉伸可能会对神经肌肉系统产生其他急性影响。例如，一些研究表明，单次静态拉伸可以降低最大的自主力量和肌肉力量。然而，此类研究通常采用静态拉伸技术，其中拉伸位置保持60秒钟以上，然后受试者立即开始完全活动，没有热身。.....
- 布骨拉伸BuGuStretch：拉伸有必要，怎样拉伸才安全? 布骨康复医疗中心 ，2022-03-21
- 拉伸运动主要包括主动拉伸和被动拉伸。所谓的主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和肌肉的力量。所谓的被动拉伸是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。是一种缓慢的、放松性的拉伸，而且还可以期待降低神经和肌肉兴奋性的作用.....
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