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- 布骨医学科普|如何巧用毛巾缓解肩颈不适？ 布骨康复医疗中心 ，2021-02-24
- 如何巧用毛巾缓解肩颈不适？准备一条干净的毛巾，竖向把毛巾折个2-3折，大概一个巴掌宽，就可以开始做下面的动作了1.抬头后仰2.左右歪头3.两肋拉伸4.后背拉伸。.....
- 布骨医学科普 |跑步到底伤不伤膝盖？ 布骨康复医疗中心 ，2021-02-23
- 跑步一直是大众运动中的明星，因其方便易行的特点受到大众的喜爱。它对我们的全身健康，特别是心肺功能，骨骼与肌肉有很大益处。那么跑步到底伤不伤膝盖？根据国际权威JOSPT的一篇研究显示，业余的跑步训练不仅不会伤膝盖，还能降低关节炎的发生率。.....
- 布骨医学科普 |平地崴脚真的可能会韧带断裂 布骨康复医疗中心 ，2020-12-14
- 平地崴脚也可能会让你的足踝韧带断裂.....
- “跑者癌症”跟腱炎，别怕，来看布骨康复方案！ 布骨康复医疗中心 ，2020-04-20
- 跟腱炎在运动爱好者中最为多发，曾被称为“跑者癌症” 跟腱炎大多难以治愈，加上运动者经常超越自身的极限、过度训练，出现复发在所难免，这就需要长时间的恢复和休养，下面给出跟腱炎的康复方案。 康复目标 缓解疼痛和炎症 改善踝关节的活动度和肌肉力量 重塑本体感觉及神经协调能力 恢复正常的体适.....
- 得了网球肘之后如何锻炼，这5个动作一定能帮助你 布骨康复医疗中心 ，2020-04-20
- 网球肘的治疗第一步当然是控制炎症，让损伤的肌肉和肌腱得到休息。冰敷和休息绝对是控制疼痛的好方法。当炎症控制平稳之后，经过医生或康复师的评估，便可以开始进行一些小强度的力量锻炼，以恢复前臂正常的力量从而防止再次复发。得了网球肘后手部抓握力量会明显减弱，所以增强抓握力量对于恢复上肢的日常生活功能是很有必.....
- 什么是核心？核心肌群到底有什么作用？ 布骨康复医疗中心 ，2020-03-05
- 身体核心是身体动力的中心，身体运动的起始点。它起到连接我们上身与下身以及四肢的区域。如何核心肌群不稳定，我们的上下肢其实是两个“各自为政”的地带，你就做不了很多负重或复杂的动作。 核心区域的肌肉主要是指环绕我们身体躯干中心的那些提供身体稳定和力量源泉的肌肉群，这些肌肉往往是联接于脊椎或腰盆区域。这.....
- 什么是体能训练？适当的体能训练和预防损伤之间存在密切关系 布骨康复医疗中心 ，2020-02-24
- 体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。人体运动时能量的供应是通过三大能量代谢系统的供能，神经、骨骼、肌肉等系统协调工作实现的。训练、比赛所需要的速度、力量、.....
- 运动损伤之椎间盘损伤 布骨运动康复医疗中心 ，2020-02-24
- 当颈椎间盘破裂或突出，导致膨胀的组织挤压或刺激颈神经根时，不管是直接的机械刺激还是化学刺激（破裂的颈椎间盘释放各种化学物质，会刺激局部神经和肌肉），就会发生颈椎间盘损伤。颈椎间盘损伤可以单纯地由椎间盘破裂、椎间盘空间变窄、颈椎的神经骨孔变窄、颈椎生成骨赘（骨刺）所导致，也可以由这些病症的任意组合所导.....
- 运动损伤之颈椎关节炎 布骨运动康复中心 ，2020-02-24
- 颈椎关节炎是指颈椎椎体和椎间盘（位于骨头之间的圆盘，起到“避震器”作用）的退行性病变。这种退行性病变可能对颈椎产生数种影响，包括骨刺、椎间关节破裂或融合（连接一节脊柱的关节与下一节脊柱相连）、骨孔缩小（骨头上的小孔，神经从中通过）、神经根受压和颈椎管狭窄症。颈椎关节炎的典型症状包括界限模糊的或泛泛的.....
- 运动损伤之肩袖撕裂 布骨运动康复中心 ，2020-02-24
- 肩袖撕裂症状类似碰撞、肩袖肌腱炎或滑囊炎的症状。运动员的肩膀前面或侧面出现疼痛，而且在手臂够东西或举过顶时疼痛加剧。对于较小的撕裂，无力症状可能并不明显。对于较大的撕裂，无力症状可能比较明显。对于严重的撕裂，运动员可能无法将手臂从侧边举起。发生肩袖撕裂的运动员通常在40岁以上，而且可能有复发性肩袖肌.....
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