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- 布骨医学科普：跑步到底脚跟着地还是脚掌着地？跑步大神们是这样做的 布骨康复医疗中心 ，2021-04-16
- 对于爱跑步的人，一直有个难题盘旋在大家头上，“该用脚跟着地还是前脚掌着地？”“为什么别人跑步看起来不费劲？跑步有哪些着地方式呢？脚跟着地、前脚掌着地、全脚掌着地是目前跑者公认的三种着地方式。脚跟着地是90%大众跑者最常采用的着地方式。脚跟着地通常是脚跟外侧先着地，然后逐渐向内翻转，足弓触及地面。想想.....
- 布骨医学科普：颈椎最怕的“七大习惯”每个都可能加重你颈椎病 布骨康复医疗中心 ，2021-04-15
- 大家平常生活中，就算工作压力再大，时间再忙，也要懂得好好给自己放松放松，这样才能一劳永逸。在公交地铁上可以片刻休息，醒后做个鸭颈操 脖子最怕遭遇紧急拉伸。比如在车上打瞌睡，人处于睡眠状态时颈椎比较脆弱，如遇到急刹车，颈椎极易受到损伤、错位，严重时还会损害神经。不要背过重的背包，建议轻“包”上阵，.....
- 布骨医学科普：腰疼，只有痛过的人才知道！物理治疗师教你5个动作止腰疼 布骨康复医疗中心 ，2021-04-14
- 不管是学生、白领还是体力劳动者，几乎每个人都曾经腰痛过：也许是睡醒起床直起腰时，也许是在长久的伏案工作后，也许是搬起东西的那一刻……腰痛来袭时的痛苦，只有痛过的人才懂。腰疼怎么治大部分人的腰痛没有明确病史，常因久坐久站、不良姿势或体态、反复弯腰活动，使肌肉、骨骼系统失衡而导致，这被称为非特异性腰痛。.....
- 布骨医学科普：坐着坐着臀肌就失忆了？教你几个自测的方法改善臀肌失忆 布骨康复医疗中心 ，2021-04-13
- 你是不是这样一个人？能坐着绝不站着！能躺着绝不坐着！有研究表明至少25%的成年人每天久坐时间超8小时坐着吃饭、上班、看电视、玩手机还有坐着啥也不干然后坐着坐着屁股就被“坐死了”。如果出现上述症状那你就要注意啦！你可能得了“死臀综合征” 什么是“死臀综合征”？“死臀综合征”又叫“臀肌失忆症”是一种臀肌.....
- 布骨医学科普：做完关节置换术后可以运动吗？这里有你要的答案！ 布骨康复医疗中心 ，2021-04-12
- 很多做过膝关节置换术的患者都有这样的疑问，我术后可以正常走路吗？可以运动吗？走多少路合适呢？走路或者运动会不会影响我假体的寿命呢？今天给大家从业内顶级期刊《Journal of Bone & Joint Surgery-American Volume》说说膝关节置换术后的患者朋友们经常遇到的一些问题.....
- 布骨医学科普：想要提高跑步距离，不光只是纯跑，你还需要加入核心力量训练 布骨康复医疗中心 ，2021-04-08
- 经常跑步的人都知道，跑步离不开上肢和下肢的密切配合，连接上肢和下肢的肌肉群是核心。如果核心缺乏锻炼，核心肌肉群的力量就会变弱，那么身体的压力就会落在骨骼和关节上，所以长期锻炼会消耗大量的体力，容易发生运动损伤。核心力量训练可以改善跑步者的跑步姿势。在实际运动中，有许多跑步者的姿势非常不雅观。其实这种.....
- 布骨医学科普|常年跑步，要警惕“跑步膝” 布骨康复医疗中心 ，2021-04-07
- 其实，临床上“跑步膝”并不是专指某一个疾病，只是很多人喜欢把跑步后膝盖发生疼痛都归结为跑步膝。“跑步膝”最常见的两大原因是：髌股关节紊乱（也有人称为髌股关节综合征）和髂胫束综合征。前者表现为膝关节前方疼痛，后者则为膝盖外侧疼痛。.....
- 布骨医学科普|6个实用的侧腹训练动作 布骨康复医疗中心 ，2021-04-06
- 要求每个动作15-20次，单边动作换边完成，动作间休息30秒左右，每次2-3组，训练结束后拉伸目标肌肉放松。.....
- 布骨医学科普| 肌骨康复的5个阶段 布骨康复医疗中心 ，2021-04-01
- 在很多文献中，有许多不同的康复分期。特别是对于期数，术语等都存在很多差异。 这些康复分期或被用于心肺康复，或被用于肌骨康复。通常都是3-5期不等。 肌骨康复方案有时也会采用3期分法，主要是和组织损伤恢复进程相对应，即：炎症期（inflammatory）、增生期(proliferative)和成熟.....
- 布骨医学科普| 清明假期虽好，也要注意身体的变化 布骨康复医疗中心 ，2021-03-31
- 每年的清明前后，春寒未退，烟雨纷飞，腰腿痛的病人便会急剧增加。尤其是平时不注重保暖，或是有过损伤旧患的、长期劳损的患者。人到中年之后，身体的各个关节慢慢会觉得运转失灵，就是关节退行性变，每逢天气寒湿时非常容易发作，使患者成为“天气预报员”。如果不加防治，长此以往，患者会逐渐成寒温感应灵敏、关节僵化的.....
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