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- 布骨医学科普：腕管综合征—教你两招轻松无痛告别腕关节疼痛 布骨康复医疗中心 ，2021-04-20
- 腕管综合症（carpal tunnel syndrome CTS）又称鼠标手，是神经卡压综合症中最常见的一种，它是由于正中神经在腕部受到压迫而造成鱼际肌无力和手部正中神经支配区的疼痛、麻木及进行性的鱼际肌萎缩，凡是解压或缩小腕管容量的任何原因都可以压迫正中神经而引起CTS。现代社会人每天长时间的使用.....
- 布骨医学科普：90%的女生都有的“假胯宽”问题，会让你腿短屁股大，你是不是也有呢？ 布骨康复医疗中心 ，2021-04-19
- “假胯宽”听起来好像是在说胯过宽的问题，其实并非如此。“胯”在我们身体骨盆外侧最高点的位置——髂骨两侧的边缘。所以，胯的宽度，就是髂骨两侧边缘的距离。而所谓“假胯”，就是说突出的位置并不是真的胯，而是因为那里过宽，让我们误以为是胯，所以被称为“假胯宽”。 “假”胯，位于真“胯”的下方，位于大腿根部.....
- 布骨医学科普：跑步到底脚跟着地还是脚掌着地？跑步大神们是这样做的 布骨康复医疗中心 ，2021-04-16
- 对于爱跑步的人，一直有个难题盘旋在大家头上，“该用脚跟着地还是前脚掌着地？”“为什么别人跑步看起来不费劲？跑步有哪些着地方式呢？脚跟着地、前脚掌着地、全脚掌着地是目前跑者公认的三种着地方式。脚跟着地是90%大众跑者最常采用的着地方式。脚跟着地通常是脚跟外侧先着地，然后逐渐向内翻转，足弓触及地面。想想.....
- 布骨医学科普：颈椎最怕的“七大习惯”每个都可能加重你颈椎病 布骨康复医疗中心 ，2021-04-15
- 大家平常生活中，就算工作压力再大，时间再忙，也要懂得好好给自己放松放松，这样才能一劳永逸。在公交地铁上可以片刻休息，醒后做个鸭颈操 脖子最怕遭遇紧急拉伸。比如在车上打瞌睡，人处于睡眠状态时颈椎比较脆弱，如遇到急刹车，颈椎极易受到损伤、错位，严重时还会损害神经。不要背过重的背包，建议轻“包”上阵，.....
- 布骨医学科普：腰疼，只有痛过的人才知道！物理治疗师教你5个动作止腰疼 布骨康复医疗中心 ，2021-04-14
- 不管是学生、白领还是体力劳动者，几乎每个人都曾经腰痛过：也许是睡醒起床直起腰时，也许是在长久的伏案工作后，也许是搬起东西的那一刻……腰痛来袭时的痛苦，只有痛过的人才懂。腰疼怎么治大部分人的腰痛没有明确病史，常因久坐久站、不良姿势或体态、反复弯腰活动，使肌肉、骨骼系统失衡而导致，这被称为非特异性腰痛。.....
- 布骨医学科普：坐着坐着臀肌就失忆了？教你几个自测的方法改善臀肌失忆 布骨康复医疗中心 ，2021-04-13
- 你是不是这样一个人？能坐着绝不站着！能躺着绝不坐着！有研究表明至少25%的成年人每天久坐时间超8小时坐着吃饭、上班、看电视、玩手机还有坐着啥也不干然后坐着坐着屁股就被“坐死了”。如果出现上述症状那你就要注意啦！你可能得了“死臀综合征” 什么是“死臀综合征”？“死臀综合征”又叫“臀肌失忆症”是一种臀肌.....
- 布骨医学科普：做完关节置换术后可以运动吗？这里有你要的答案！ 布骨康复医疗中心 ，2021-04-12
- 很多做过膝关节置换术的患者都有这样的疑问，我术后可以正常走路吗？可以运动吗？走多少路合适呢？走路或者运动会不会影响我假体的寿命呢？今天给大家从业内顶级期刊《Journal of Bone & Joint Surgery-American Volume》说说膝关节置换术后的患者朋友们经常遇到的一些问题.....
- 布骨医学科普：想要提高跑步距离，不光只是纯跑，你还需要加入核心力量训练 布骨康复医疗中心 ，2021-04-08
- 经常跑步的人都知道，跑步离不开上肢和下肢的密切配合，连接上肢和下肢的肌肉群是核心。如果核心缺乏锻炼，核心肌肉群的力量就会变弱，那么身体的压力就会落在骨骼和关节上，所以长期锻炼会消耗大量的体力，容易发生运动损伤。核心力量训练可以改善跑步者的跑步姿势。在实际运动中，有许多跑步者的姿势非常不雅观。其实这种.....
- 布骨医学科普|常年跑步，要警惕“跑步膝” 布骨康复医疗中心 ，2021-04-07
- 其实，临床上“跑步膝”并不是专指某一个疾病，只是很多人喜欢把跑步后膝盖发生疼痛都归结为跑步膝。“跑步膝”最常见的两大原因是：髌股关节紊乱（也有人称为髌股关节综合征）和髂胫束综合征。前者表现为膝关节前方疼痛，后者则为膝盖外侧疼痛。.....
- 布骨医学科普|6个实用的侧腹训练动作 布骨康复医疗中心 ，2021-04-06
- 要求每个动作15-20次，单边动作换边完成，动作间休息30秒左右，每次2-3组，训练结束后拉伸目标肌肉放松。.....
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